握拍是最基本、最容易被忽视、最琐碎，同时也是最重要的技术手法。握拍是否正确，直接关系到动作的标准、手感的好坏以及最终击球的力度。它与羽毛球技术的掌握和提高密切相关。

握拍无小事，细节一定要规范，认真学习正确的握拍方法极其重要！！！

羽毛球拍的握法有两种：正手握拍和反手握拍。以下技巧均以右手握拍为例。

正手握拍

正手握拍也称为“握手”握拍。

握拍时，先用左手握住拍杆，使球拍表面与地面垂直，然后张开右手，使颌部朝向球拍框内侧，即球拍的小鱼际肌搁在手柄末端，小指、无名指、中指自然并拢，食指和中指稍分开，拇指和食指内侧贴在手柄上。手柄的两个宽面用于固定球拍的手柄。握拍时，手掌不要靠近拍柄，手掌与拍柄之间应保持一定的间隙。

正手握拍法一般用于正手发球、右侧网前击球、过肩击球、过肩击球、过头击球等。

反手握拍

反手握拍方法是在正手握拍的基础上，伸直拇指并用第一指节内侧紧贴手柄内侧的宽面，食指收回到相同（或稍稍）的高度作为拇指。用拇指和食指将球拍稍微向外转动，用中指、无名指和小指紧紧握住拍柄，拍柄末端靠近小指根部。握拍手掌与手柄之间有间隙，可以充分利用手腕的力量和拇指的内压来击球。

反手握拍法一般用于反手发球、身体左侧肩击、肩击等。

随着羽毛球运动的发展，速度加快，打法先进，技术细腻，于是出现了另一种反手握拍方法：拇指第一指节内侧自然贴在羽毛球的狭窄表面上。羽毛球。在拍手和握把之间保留一些空间。这种握法可以增强每个手指的力量和灵活性。击球时技术动作小，爆发力强，球速加快。同时可以利用手指的力量来控制球，让球更好的落地。

要掌握正确的握法，必须注意以下几点：

1、握法要主动、宽松、多变

工作——握拍时不宜紧握拍柄，以免影响手腕和手指动作的灵活性。如果握杆太紧，击球时就很难发力，从而限制了技术的正常发挥。

松——握拍时，几根手指自然分开，拍柄松开。手掌不能靠近手柄，手掌与虎口之间要有一定的空间。只有在用力击球的瞬间，紧紧握住球拍手柄，防止球拍从手中滑落。变化——在不同的位置、角度或使用不同的技术时，握拍方法也必须稍有改变才能打好（这是要详细体验不同的握拍方法，击球的感觉是不同的）。持拍时要善于运用手指的力量变化，以达到技术动作的连贯性。

二、力

力量是指羽毛球运动员击球时所使用或发出的力量。过去常说，打羽毛球时，手的力量主要取决于前臂和手腕的力量。但随着羽毛球运动的发展，技术动作细腻，击球速度快，力量强。仅靠前臂和手腕的力量很难适应。有机的结合可以满足当今羽毛球技术发展的需要。

手指的力量主要由拇指、食指、中指的力量和左半手掌的力量来协调。

无名指和小指只起协调作用，发挥击球的灵活性和力度，配合球拍的转动，使击球更有力。

握力训练方法和步骤

正确的握拍方式一学就能学会，但一旦击球就很容易走形，回到原来错误的握拍方式。因此，初学者要注意养成正确握拍的习惯。

当技术达到一定水平后，握拍的灵活性就成为提高击球质量的关键。只有握拍时，才能充分发挥手腕和手指的爆发力；表明你击球的意图；只有当你握住球拍时，你才能适应球的情况，灵活运用，用略有不同的握拍方法来击球，击球无限多种球。

1、按照正确的握拍方法握拍，了解正手握拍和反手握拍的区别。

2、用手指不断左右转动球拍，交替做正反手握拍练习，验证正反手握拍的灵活性和正确性。

3、利用正反手握拍动作进行连续向上击球练习，了解前臂、手腕、手指的发力动作，培养球感和看球习惯。

4、根据发球、挑球、击高球等技术动作，练习正反手握拍挥杆。

羽毛球基本握拍方法，羽毛球基本握拍方法主要分为

5、掌握正确的握拍方法后，就可以在场上练习发球和击球了。