今年的夏天似乎比往年来得早一些。虽然还是有点重复，但是气温升高、天气炎热，更容易引发很多问题，尤其是怕冷怕热的中老年人。老年人的各个器官都在慢慢退化。如果不注意饮食，这个夏天可能很难“受苦”。

*大多数人进入中年之后，就变得非常注重养生。养生，除了“饭后百步走”、注意锻炼之外，还需要管住嘴。不要贪得无厌，影响健康。只有做到“二少吃，三多吃”，才能身体健康，平安度过夏天。

“2少吃点”

1、生冷食品

冰棒、冰淇淋，各种雪糕、冰饮，与夏天“绝配”。除了儿童应少吃外，中老年人尤其要注意此类生冷食物。*这类零食不仅是生冷食品，还有冰粉、凉菜等食物，都是有剧毒的。中老年人多吃几口可能会引起胃痛、腹泻。

2、油腻食物

除了生冷食物外，过于油腻的食物对老年人也不友好。这类食物一般油腻、肉类、咸味较多，会给身体造成很大的负担，还会影响食物的吸收，影响消化。有些老年人特别喜欢吃肥肉，这一点一定要注意。肥肉虽然美味，但不宜过多食用。

“3多吃点”

1、莲藕

说到夏天，人们就不能不想起营养丰富的莲藕。夏季吃莲藕对中老年人也有好处。如果觉得做饭麻烦，也可以直接喝莲藕粉汤。

夏季应注意哪些健康知识夏季应注意哪些健康知识

赤子坚果莲藕面以优质西湖莲藕为原料，还添加了营养价值高的赤子和坚果。并且加入了少量的干红枣和干红葡萄，给干净纯粹的莲藕面汤增添了一丝甜味。

用勺子取3-5汤匙莲藕粉，先用少许凉水溶解，然后倒入开水，边倒边快速搅拌，直到碗里的莲藕粉透明，碗里晶莹剔透，香甜可口。美味的莲藕汤面就做好了。

2.姜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”。夏季，中老年人体内湿气过多。生姜不仅能祛湿，还能增进人的食欲。这是一种非常季节性的食物。但生姜的毒性较大，味道也比较辣，所以我们可以选择姜糖。

姜糖的成分非常简单，只有新鲜的生姜、水和少量的白糖，所以不需要担心其他添加剂。一方面，姜糖吃起来比较方便，而且味道不辣。另一方面，可以长期保存，不用担心变质。

当嘴里寂寞的时候，就吃一片。姜的辣味冲淡了糖的甜味，糖的甜味又掩盖了姜的一些辣味。两者的平衡，让人在唇齿间感受到姜糖的甜味，回味悠长。

3、大枣

很多中老年人在夏季总是容易感到疲劳。他们时不时地感到头晕、脸色苍白，看上去“亚健康”。这可能是气血不足的表现。如果想要补气血，可以多吃一些补气血的食物，比如红枣、红豆等。

辅食要一一制作太麻烦了。你不妨尝尝七毒坊一燕糕。不仅含有红枣、红豆，还添加了枸杞、红皮花生等成分。将各种原料磨成粉末制作糕点更适合中老年人吸收。

粉状的七毒芳一燕糕让人一看就喜欢上，而且保存起来也很方便，不用担心变质。当你饿了很久，或者没有胃口的时候，就吃几个。口感柔和细腻，可以感受到食材的原味，也不用担心太油腻影响食欲。

虽然没有夏季那么高，气温有波动，但总体呈上升趋势。中老年人一定要顺应季节饮食，管住自己的嘴，牢记“二少吃，三多吃”，才能平安度过这个夏天。