人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。只有睡得好，才有足够的精力去工作和学习。而睡眠就离不开枕头。枕头的作用是保证人体颈部的生理弧度在睡眠时不变形。枕头的选择也是有学问的。如果不合适，不仅会影响你的睡眠，久而久之还会影响你的健康。

睡觉时如何选择枕头？

　　枕头的高度应该与你的拳头高度相同；枕头的最高点应放在相当于第四颈椎的位置。找到第四颈椎的方法也很简单：头后面的最高点是枕骨，枕骨下第一个能摸到的突起是第二颈椎，突起最高的是第七颈椎，而第三个突起所在的地方就是第四颈椎。

　　无论人们仰睡还是侧睡，这款枕头都能保持颈部正常的生理弧度。一般来说，枕头的高度以10厘米左右为宜。这个高度适应仰卧时颈椎的中立位置，可以使颈部周围的肌肉、韧带和颈椎的小关节保持最佳的放松状态，从而消除疲劳。得到充分的休息和调整。

　　正常的颈椎曲度是靠椎体、椎间盘、前后纵韧带、周围肌肉等来维持的。不良的生活习惯和工作方式，如枕头太高、歪头写字、长期画画、抬头工作等，都可能改变这些韧带和肌肉的力量，进而影响颈椎的弯曲度。。

　　什么样的枕头最合适？

　　比较柔软、可塑性强、可以随意改变形状和高度的枕头比较合适。枕芯要切细、柔软；填充物以稻壳、麦壳、草屑等为宜，海绵、棉絮、木棉等填充物不宜。