晚餐是一天中的最后一餐，对于身体健康也非常重要。但很多人为了减肥而选择不吃晚餐。这种做法是完全错误的。健康的晚餐不仅可以防止我们发胖，还可以为身体补充营养。

　　那么晚餐应该吃什么才健康呢？

　　1。选择合适的时间

　　每晚六点左右吃晚饭最好，这样才能在入睡前给胃足够的时间消化。而如果我们晚餐吃得太晚，就会导致我们的身体在睡觉时进入钙排泄的高峰期，导致大量的垃圾留在尿道中。时间一长，很容易产生结石，危害我们的健康。

　　2。多吃蔬菜，拒绝夜宵

　　现在，人们的夜生活非常丰富。很多人喜欢推迟晚餐时间，然后晚上和朋友出去吃晚饭。大多数人选择的夜宵就是烧烤和啤酒，但这种炭烤的食物对健康不太好。而且，由于我们吃得较晚，这些食物在我们睡觉前无法完全消化，从而导致肥胖。健康的晚餐应以蔬菜和水果为主。最好选择炖煮的烹饪方式，饮食尽量清淡。

　　3。不要吃得太少

　　不吃晚饭是很多人选择的减肥方式，但这种减肥方式并不健康。长时间不吃晚饭会对身体健康产生很大的影响。如果晚上不吃饭，肠胃里就没有食物消化，就会造成胃酸分泌过多，腐蚀胃粘膜，引发胃病。很多人担心发胖，晚上只吃少量蔬菜。长此以往，这会导致人体缺乏微量元素，影响人的精神状态。

　　4。不要吃太多

　　很多人白天工作忙碌，匆匆吃完早餐和午餐，晚上选择暴饮暴食。但如果晚上吃得过多，会刺激肝脏，产生更多的脂蛋白，导致动脉硬化。而且，晚餐过多还会导致胰岛素分泌过多，从而导致患糖尿病的风险。因此，晚餐的量一定要控制，不能太多，也不能太少。

　　健康的晚餐饮食习惯对我们的身体健康大有裨益，所以我们平时一定要遵循健康的饮食原则，为身体提供充足的营养。平时我们可以学习饮食知识，适当搭配我们的晚餐，在吃得好的同时保证营养，可以让我们的身体更加健康。