实现健康饮食一般需要食物多样化、控制食物数量、注意食物种类等，以避免生活中一些不良饮食习惯引发不良疾病。

　　1。食物多样化：健康饮食主要是通过日常生活中的膳食多样化来改善。可以多吃新鲜水果和蔬菜，如香蕉、苹果、卷心菜等，其中含有身体所需的维生素。还可以吃鸡蛋、牛奶、豆制品等。

　　2。控制食量：健康的饮食还需要生活中良好的饮食控制。不宜经常暴饮暴食，一日三餐定时定量。

　　3。注意食物的种类：健康的饮食还需要注意生活中食物的种类。可以选择少盐、少油、少糖，避免心脑血管疾病。