健康的饮食与我们的身体健康息息相关，两者相辅相成。俗话说，病从口入。如果你想保持健康，就需要保证健康的饮食。这是有道理的。那么，健康饮食有哪些常识呢？

　　1。吃夜宵往往对胃有不好的影响，因为胃一整天都得不到休息。

　　2。一周只能吃四个鸡蛋。吃得太多对你的健康不利。

　　3。鸡屁股含有致癌物质，最好不要吃。

　　4。人们常常认为饭后吃水果好。其实，这是一个错误的观念。饭前吃水果是有好处的。

　　5。早上吃水果值金，中午吃水果值银，晚上吃水果值铜。

　　6。喝豆浆时不要加鸡蛋和糖，也不要喝太多。

　　7。不要空腹吃西红柿。你可以在饭后吃它们。

　　8。每天早上起床后，可以先喝一杯白开水，这样可以预防胆结石。

　　9。睡前三个小时不要吃东西。会胖。

　　10。少喝奶茶。因为它热量高、油份高，而且根本没有营养价值。长期饮用容易导致高血压、糖尿病等疾病。

　　11。刚出炉的面包不宜立即食用。

　　12。远离充电底座。人体应保持至少30厘米的距离。不要将其放在床边。

　　13。每天喝八杯水。

　　14。每天十杯水可以预防膀胱癌。

　　15。白天多喝水，晚上少喝水。

　　16。每天不要喝超过两杯咖啡。饮酒过多很容易导致失眠、胃痛。

　　17。少吃高脂肪食物。当我们吃下高脂肪食物时，需要5到7个小时的时间来消化它们，并导致大脑中的血液流向肠胃，使我们容易犯困。

　　18。下午5点以后少吃大餐。因为五点以后身体就不需要那么多的能量了。

　　19。10种吃起来让人心情愉悦的食物：深海鱼、香蕉、柚子、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

　　20。不要空腹喝牛奶。