晚餐是我们一天的最后一餐，也是非常重要的一餐。如果我们晚餐不吃好，很可能会对身体产生一些不良影响。那么晚餐应该吃什么？健康的晚餐应遵循以下4个原则。

　　1。晚餐不要吃加工肉类

　　很多人晚餐都会选择吃烧烤等加工肉类，这其实是一种非常不健康的行为。晚餐吃太多烧烤、加工肉类等不仅不能给身体补充足够的营养，还会影响胃肠的正常消化。

　　烧烤在烧烤过程中会产生大量致癌物质。虽然味道鲜美，但对健康危害很大。另外，夜间活动较少。过多摄入这些食物会导致身体发胖。

　　2。晚餐时不要饮酒

　　结束一天的工作后，很多人都会在晚餐时放松自己，比如喝点酒来放松自己。但晚餐时喝酒其实是一种非常不好的行为。过量摄入酒精会阻碍我们身体的新陈代谢。因为酒精的刺激，胃部得不到充分的休息，会极大地影响睡眠质量。。

　　3。晚饭别吃太晚

　　晚餐通常在下午6点左右。建议晚上7点以后不要吃晚饭。晚上8点以后不建议吃东西。晚餐吃得太晚可能会导致身体无法及时消化食物。

　　4。晚餐不要吃得太快

　　我们都知道吃饭时要细嚼慢咽，晚餐也是如此。如果吃得太快，食物没有经过充分咀嚼就进入胃中，会大大增加胃的负担，很容易引起消化不良。这对于我们即将入睡的人来说是一个非常不好的现象。