水果含有丰富的膳食纤维和维生素，但如果吃错时间，身体就无法充分吸收这些营养，吃了反而吃不下去！那么，什么时候吃水果最好呢？

　　1。早餐前10分钟

　　最适合吃的水果：苹果、梨、葡萄

　　不宜吃的水果：圣女果、橙子、山楂、香蕉、柿子

　　很少有上班族的早餐会加水果，因为有的人连早餐都懒得吃。但早餐前吃水果确实有意想不到的好处。它可以增强维生素的吸收，而且水果中的果酸具有开胃作用，还可以增强食欲。

　　不过，有肠胃疾病的人不适合早餐吃水果。

　　此外，早餐前10分钟应禁食。此时不能吃涩味较强的水果，如橘子、山楂等，其中的有机酸会刺激胃，引起胃痛。

　　2。饭后一小时

　　最适合吃的水果：菠萝、木瓜、猕猴桃、橙子、山楂

　　饭后吃水果主要是促进消化，所以应该选择一些解腻、含有有机酸的水果，比如菠萝。它所含的菠萝蛋白酶有助于消化蛋白质，补充体内消化酶的缺乏，增强消化功能：木瓜中的木瓜酶可以帮助分解肉类蛋白质；山楂能促进脂肪分解，帮助消化。