人生十有八九都会不如意。没有人能一帆风顺。当遇到一些不开心的事情的时候，一定要用正确的方法来化解这样的负面情绪。但事实上，很多人并没有掌握正确的方法，情绪暴饮暴食的出现就反映了这一点。心情不好的时候想大量吃东西，是情绪性暴饮暴食的表现，对人体健康有非常负面的影响。接下来，让我们一起学习如何对抗情绪性暴饮暴食。

　　1。区分是情绪性暴饮暴食还是单纯饥饿

　　情绪上的暴饮暴食其实是一种精神上的饥饿，而单纯因为饥饿而想吃东西则是一种生理本能。如果你想解决情绪性暴饮暴食，你需要知道自己是否存在情绪性暴饮暴食。当你感到特别想吃东西时，首先检查一下你的情绪。如果感觉很不舒服，吃完后感觉好一些，可能是情绪性暴饮暴食。

　　2。不宜立即进食

　　有时候，当压力袭来时，你想吃东西来缓解压力，或者你想吃东西来让自己感觉好点。如果你想解决情绪暴饮暴食的问题，不要让自己立刻得到满足。先等一会儿。有时几分钟或十分钟后，这种情绪就消失了，我就不再想吃东西了。

　　3。做一些运动

　　有些人吃了很多食物后会产生负罪感，而负罪感又会加剧人的不良情绪，从而形成恶性循环。因此，当您想吃东西时，请立即开始锻炼。锻炼不仅可以转移人的注意力，还可以使人精神更加充沛、精力充沛，不至于过于萎靡或陷入负面情绪中走不出来。除了运动之外，还可以做其他自己感兴趣的事情。简而言之，如果我们度过这个时间，我们的胃口就会消失。

　　4。吃一些健康的零食

　　人心情不好的时候，总是下意识地想吃高脂肪高热量的食物，比如烧烤、炸鸡、薯片等，这样对健康没有什么好处，所以想办法来代替搭配健康零食。在解决情绪暴饮暴食的问题时，不能一刀切，不能立即不吃东西，这样很容易导致情绪爆发。你可以逐步调整，用健康的零食代替高热量的正餐，比如苹果等水果，或者一些坚果等。

　　情绪性暴饮暴食不仅会损害我们的身体健康，还会让人变得越来越胖。越是情绪化暴饮暴食，负面情绪就越多，而且没有办法解决。如果你遇到这样的困难，应该赶紧用上面的方法来克服。