1。保证饮食规律，即一日三餐。最好是吃一顿饭，不要错过太多。偶尔可以少吃一点。但请确保您拥有身体全天所需的能量。

　　2。过饱或过饥对人体和肠胃都有害。只有肠胃完成了一些消化吸收，吃进去的营养物质才能对身体有益。慢慢吃并彻底咀嚼。

　　3。不要太油腻，也不要不吃肉。每种食物各吃一些。确保肉类和蔬菜可以搭配在一起。肉、蛋、奶、蔬菜和水果。保证每天都有。

　　4。睡前不要吃太多。晚餐也不要吃得太晚。晚上睡觉前半小时停止喝水。避免半夜起床，因为这样你就得不到足够的休息。

　　5。炒、腌。食物，少吃点。家里蔬菜不要存放太多，以免时间久了发霉。发现发霉的食物，甚至只是一部分。别再吃了。

　　6。运动和饮食也处于同样的状态。每天出去晒太阳。适度锻炼。不要一直坐着。每两个小时做一些体力活动。