白领上班族经常坐在办公室里，下午就想吃零食。以下三类零食既能满足你的口腹之欲，又健康又营养！

　　办公室零食1.水果

　　推荐：蓝莓、香蕉、枸杞

　　对于经常坐在办公室的人来说，水果绝对是首选零食。在满足自己口腹之欲的同时，还可以补充大量维生素等营养物质，一石二鸟。枸杞自古被誉为“红色珍品”。富含天然色素β-胡萝卜素，是维生素A的前体，可预防维生素A缺乏症，保护眼睛。长时间盯着电脑、电视、游戏机等会增加维生素A的消耗，所以要格外注意补充。蓝莓富含花青素，可以保护毛细血管，改善眼睛的血液供应。香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以提振你的精神并增强你的信心。

　　办公室零食2、粮制品

　　推荐：全麦面包

　　我们现在吃的食物基本上都是精制食品，但这并不意味着谷物没有好处。事实上，许多杂粮谷物对我们非常有好处。比如它含有高纤维，很容易让我们产生饱足感，从而避免我们一次性摄入过多，造成脂肪过多产生。但这些东西要限量，最好选择低糖食物。

　　办公室零食2、茶

办公室白领常备的3种健康零食

　　推荐：绿茶

　　绿茶含有茶氨酸，这是一种可以放松大脑的抗氧化剂，可以快速缓解人们的压力和焦虑。绿茶中丰富的咖啡因能刺激人体中枢神经系统，有提神益智的作用，但不建议喝绿茶饮料。