旅行是我们缓解疲劳的好方法。如果我们能把一些具体的细节做好，这对我们来说将是一种非常轻松的方式。方式。但旅行回来后，我们的身体会很累。下面我们就来介绍一下旅行归来后缓解疲劳的方法。

旅行常识——旅行归来缓解疲劳的方法

　　给身体一个缓冲时间

　　旅行回来后如何有效缓解疲劳？

　　1、洗澡：洗澡可以消除体表代谢排泄物，扩张毛细血管，有效消除疲劳。但回到住所或活动后应注意短暂休息，待心率恢复正常状态后再洗澡。最佳水温为40度左右。一般15到20分钟就够了，但也不能太长。

　　2、睡前用热水泡脚：用热水泡脚可以缓解疲劳，帮助睡眠。水温可以稍微高一点，以感觉微热为宜。泡脚可以扩张血管，加速血液流动，增强血液循环。

　　3。按摩：过度的体育锻炼会导致肌肉群中乳酸堆积。按摩有助于乳酸尽快被吸收到血液中。方法是用手捏小腿、大腿、手臂、肩膀、背部或用拳头轻轻拍打，以放松肌肉。经过一天的旅行，很多人都会用睡觉或者闲坐的方式来恢复体力。其实，这是一个误区。

　　专家强调，剧烈活动的第二天不宜休息。一定要保持前一天一半的运动强度，给身体一个缓冲期，这样才能有效缓解疲劳，尽快恢复体力。

　　旅行回来后，还是要尽力恢复体力，因为我们的生活不仅仅是旅行，我们的生活主要是工作和学习，所以我们一定要知道旅行后如何快速恢复可以给我们很好的缓解。