1。在你的能力范围内行动。首先，并不是任何人都可以去徒步旅行。例如，心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、盆腔出血、肺结核、发热、急性感染、活动性结石病等患者不宜爬山。其次，是指个人的体力和身体素质。不过，不要逞强一下子爬上去，导致自己筋疲力尽。

登山时如何预防疾病

　　2。防止跌倒。名山森林茂密，空气相对潮湿，地面湿滑。因此，上山前一定要穿防滑性能好的鞋子，如旅游鞋、运动鞋、深齿胶底鞋等。

　　3。防止着凉。山顶雾气缭绕，风雨无阻。在这样的气候条件下，爬山顶时如果没有带足够的衣服，很容易感冒。

　　4。避免吸烟和饮酒。登山时心跳加快、血压升高、耗氧量增加。当烟草和酒精进入体内时，心跳加快，血压升高。这大大增加了心脏的负担，降低了心脏的功能，削弱了进行体力活动的能力。对身体有害。爬山对身体伤害很大，应避免。

　　5。带一些常用药品，以备不时之需。