很多家长在宝宝感冒时都会头疼。很多宝宝经常感冒，出现流鼻涕、咳嗽等症状，家长就去医院或者给孩子喂药。感冒对于孩子和家长来说都是一件痛苦的事情。其实，日常生活中有四类食物可以有效预防感冒。妈妈们赶紧学起来吧。

四种食物预防感冒

　　1。含有纤维的食物

　　纤维可以让身体更容易吸收营养和排出毒素，并且可以帮助宝宝顺利排便。全谷物和豆类是富含纤维的食物。家长可以让孩子多吃玉米、燕麦片等粗粮，以及豆腐、腐竹等既富含纤维又容易消化的食物。

　　2。蔬菜

　　大白菜、油菜籽等绿叶蔬菜含有丰富的维生素，维生素可以增强人体的抵抗力。同时，多吃白薯等薯类食物也会有同样的效果，尤其是红薯，还含有丰富的胡萝卜素。

　　3。保湿食品

　　在干燥的季节，多吃一些滋润的食物可以让孩子的身体更加舒适。比如，多吃萝卜不仅可以行气，还能止咳化痰。是一种很好的保健食品。而且萝卜的做法多样，味道鲜美，孩子很容易接受。

　　4。细菌和藻类食物

　　菌藻食品富含人体必需的微量元素，如磷、铁等，可以增强人体免疫力，尤其是在冬季。家长可以让孩子多吃蘑菇、海带、紫菜等食物。

　　以上四种食物都是日常可见且容易食用的食物。如果给孩子多吃一些食物，可以使孩子的营养均衡，有效提高孩子的免疫力，从而预防感冒。比一感冒就吃药或去医院更经济、更有效。

　　儿童的健康是重中之重。家长可以研究一下上述食物的食谱，通过不同的口味让宝宝更容易接受。所以父母们，开始为您的孩子做好准备吧。