春季养生之道需顺应“春生之气”，以疏肝养阳为核心，兼顾饮食、起居、运动等多方面调养。具体可遵循以下原则：

一、起居养生

1. ‌夜卧早起，广步于庭‌
   遵循《黄帝内经》“春三月，夜卧早起”的原则，早睡以敛阴，早起以助阳气生发。晨起可在庭院或草木繁茂处散步，舒展肢体，使气血畅通‌36。

2. ‌防风保暖‌
   春天气温多变，衣着宜“下厚上薄”，避免过早脱减衣物，尤其注意腰腹、关节部位的保暖，以防寒邪入侵‌37。

二、饮食调养

1. ‌省酸增甘，温凉适宜‌
   春季肝气旺盛，应减少酸性食物（如鱼类、花生）摄入，多食甘味食物（如红枣、黑豆、蜂蜜）以健脾补气。早春可适当吃温性食物（如韭菜、葱姜）助阳气，气温回升后增加凉性食材（如荠菜、菠菜）防内热‌25。

2. ‌清淡多样，营养均衡‌
   多选择绿叶蔬菜、豆类、时令水果，保证蛋白质、维生素及矿物质摄入，避免油腻生冷，以提升免疫力‌25。

三、运动护阳

1. ‌适度活动，舒缓身心‌
   推荐散步、慢跑、太极拳、瑜伽等和缓运动，促进血液循环，避免剧烈运动耗伤阳气。运动时宜放松肢体，配合深呼吸以调畅气机‌56。

2. ‌踏青舒压‌
   春季多参与户外活动，如踏青、放风筝，接触自然光照，既可激发身体活力，又能疏解郁滞的肝气‌17。

四、情志调摄

1. ‌保持愉悦，疏肝解郁‌
   情绪宜平和开朗，避免动怒或抑郁，通过冥想、音乐等方式调节情志，顺应肝气生发之性‌46。

2. ‌“被发缓形”以养志‌
   衣着宽松，披发缓行，减少身体束缚感，有助于气血流通和情志舒畅‌68。

五、重点护肝

春季养生以肝为先，可通过穴位按摩（如太冲、肝俞）、饮用菊花枸杞茶等方式疏肝理气。避免熬夜、过量饮酒等伤肝行为，维持肝血充足与代谢功能‌47。

总结：春季养生以“生发”为主线，通过起居顺时、饮食调和、运动适度、情志畅达，实现阴阳平衡，为一整年健康奠定基础。