新手力量训练有哪些？

刚开始做力量训练的新手应该先从硬拉开始。硬拉是运动中比较基础的动作。可以锻炼人的背部肌肉和腿部肌肉。一般来说，硬拉不会有损伤。当然，最好找专业的教练。指导行动。

01
坐姿下拉
这样可以锻炼背部肌肉。使用这个练习可以让你的上半身肌肉看起来更强壮，穿衣服的时候看起来更好看。另外，这部分肌肉会比较容易拉伸一些，动作基本不会出错。

新手力量训练有哪些？
02
负重深蹲
可以手持一个哑铃，然后轻轻地服从深蹲，这样对于锻炼臀部和大腿的肌肉会更有效。做深蹲时，一定要使用正确的姿势。一旦使用姿势失误，可能会对膝盖造成一定的影响。

新手力量训练有哪些？
03
分腿蹲
一般先卖弓箭步，然后双手各拿一个哑铃，双腿分开下蹲，这样可以锻炼小腿肌肉和大前半部的肌肉，这样身体就可以被拉长。慢慢练腿，练完一定要拉伸。