睡不着怎么办

大家好，小友在这里为大家解答以上问题。睡不着怎么办，很多人都不知道睡不着怎么办，现在就来看看吧！

1、如果睡不着，晚上继续睡。可以喝点牛奶或者吃谷维素或安眠药来帮助睡眠。如果已经是早上了，就该学习工作了。可以正常起床学习和工作了。

2.另外，还要根据失眠的情况进行调整。如果偶尔出现失眠，那是生物钟的自然调节，因为每天的睡眠时间为6-8小时，长期过度睡眠偶尔会引起失眠。还要按时就寝和起床，保持睡眠环境安静、黑暗，可以改善睡眠。