你必须在阳光下大汗淋漓吗？

晒背是夏季比较常见的保健方式，可以起到很好的效果和作用，而且正确的晒背对身体是有好处的。不过，直到大汗淋漓后才需要晒黑背部。一般来说晒一点就够了。也有一些人不出汗。


晒背的时候一定要大汗淋漓吗？1

不建议在阳光下大量出汗，这对健康不利。

最好晒到全身微微出汗为止。时间可长可短，20分钟至40分钟，避免大汗淋漓。

建议第一次日光浴15-20分钟，之后根据自己的承受能力增加到30分钟-1小时；在阴凉的地方休息。

暴晒时会出汗，所以要注意补充水分。最好喝温水，也可以配置糖水和盐水，以维持体内水和电解质的平衡。同时，带上温水和防暑降温药物，如十滴水、仁丹、风油精等，以备紧急时使用。

当你在阳光下微出汗时就可以停下来，避免大汗淋漓。干燥后20分钟内避免风扇直吹、进入空调房、喝冷饮。