长期游泳有什么好处和副作用

一、长期游泳的好处：

  1、相当于坚持呼吸训练，可以增加肺活量，改善肺通气量，同时增加心肌收缩力，增强心肺功能；  2.全身肌肉参与，不增加负重关节，尤其是膝关节软骨磨损运动，有利于预防膝关节。 关节劳损，避免骨关节炎，更受中老年人追捧；  3、能促进血液循环、新陈代谢，排出有毒有害物质，使身体保持健康的生理状态。

 2、从长远来看，可以提高免疫力，增强抵抗力；  4、能磨练人的意志，调节人的心理状态，改善人的精神面貌，使人充满朝气和活力；  5.可改善睡眠，调节肠胃失调，改善体型等。

 3、6.对于肥胖的人来说，也可以消耗掉多余的热量和脂肪，从而达到减肥减脂的效果。

 4、长期游泳也会有坏处：1。

  5、水环境不能满足卫生需要，容易引起角膜炎症、中耳炎、皮肤感染和长期浸泡等疾病，如湿疹、体癣、股癣等。 2、水太多 冷和热身不够，容易引起抽筋和肌肉拉伤。

6、总之，长期游泳有利有弊，整体利大于弊。