每天喝8杯水，持续一个月

“多喝热水”每天遇到一些感冒、胃痛等小病时，经常会听到这样的建议。“每天喝八杯水”是一些“健康专家”所信奉的养生之道。很多人认为多喝水就能多排毒，多排毒就会更健康。然而，这些说法真的是真的吗？，现在小编就来说说一个月每天喝8杯水？希望以下内容能够对您有所帮助，一起来看看吧！


“多喝热水！”当我遇到感冒、胃痛等小病时，我经常听到这样的建议。“每天喝八杯水”是一些“健康专家”所信奉的养生之道。很多人认为多喝水就能多排毒，多排毒就会更健康，但这些说法真的是真的吗？真实的？

喝水越多排毒效果越好？内部器官

水是人体的重要组成部分，占体重的70%。可以说是“生命之源”。人可以几天不吃饭，但不能一直不喝水，但如何喝水要讲究方法和方法。

我们喝的水进入人体后，并不是简单地“排毒”出体外、洗掉脏东西，而是经过吸收、交换、代谢等人体内多个系统的工作。筛选。过程，然后通过排便、出汗、呼吸中的水蒸气排出体外。所以喝太多水会增加内脏器官的负担。中医认为，水过多会产生痰湿，甚至转化为“饮邪”，造成体内水肿或积水。

你每天应该喝多少水？成人每天需要喝1500-2500毫升水，但喝多少要根据时间、地点和人而定。如果天气炎热出汗较多，请多喝水。天冷时不出汗，水就会少喝。房间里开着暖气和空调，环境干燥，需要多喝水。湿度大的地方不宜过多饮用。身高、体重、性别和食物等因素都会影响饮用水需求。如果您活跃并且消耗大量，则需要喝更多的水。容易出现水肿、湿疹、痰湿体质的人要注意不要过量饮酒。如果您患有肾脏疾病、心脏病或肝脏疾病，请按照医生的建议限制液体摄入量。喝太多水会使病情恶化。

口渴就代表身体缺水了？两个不同的东西

你怎么知道你每天是否喝了足够的水？有人认为口渴是大脑发出的信号，提醒我们“该喝水了”。有些人认为口渴了才喝水就晚了，无论口渴与否，都应该随时喝水。事实上，口渴和缺水是不能划等号的。缺水会引起口渴，血糖高，吃得太咸，中暑、发烧也会通过大脑引发口渴的感觉。

这种情况并不是身体水分不够，而是血液中糖分和盐分过多，需要用水稀释，或者是体温过高，缺水需要补充。为了降温，所以很多时候人们喝了很多水后仍然感到口渴。。也有一些人喜欢长时间喝咖啡、茶，并不是真的“口渴”，而是大脑出于习惯而感觉“需要一杯”。

根据中医理论，口渴往往是由于内热耗损津液而引起的。只喝水而不清火，相当于“补汤止沸”。如果炉子不灭，无论往锅里加多少水，都会烧干。有些人口渴是因为器官功能不正常，无法正常输送水分，而不是真的脱水。例如，有的体内有瘀血的患者，瘀血阻碍了水份向舌头的输送，所以总是感觉口渴却不想喝水，甚至喝水也不能解渴。

那么如何知道自己的身体是否脱水呢？您可以通过尿液的颜色轻松辨别。正常尿液是淡黄色的。如果颜色变深为啤酒色或棕色，则表明要多喝水。如果颜色很淡或者没有颜色，说明身体已经在努力排出多余的水分，不需要再喝了。


喝水要选择合适的时间。每天早上起床喝一点水，可以补充晚上流失的水分，也可以唤醒胃，为早餐做好准备。饭前饭后不宜大量喝水。这样会造成胃部胀满，影响食欲，稀释胃液，影响食物消化吸收。晚上睡觉前不要喝太多水，以免引起夜间尿频，影响睡眠。

一天十二时辰中，卯时（5：00-7：00）为大肠经所主。喝水可以滋润肠道，促进肠蠕动。四时（9：00至11：00）脾经气血充盛，能运水谷。此时喝水不易生痰、生湿。胃时间（13：00至15：00）属于小肠经，负责吸收饮食中的营养成分。这个时候喝水最有利于吸收水分。肾时（15：00至17：00）是膀胱经最活跃的时间。适当喝水有利于人体内代谢废物通过尿液排出体外。

用茶代替水来提味？白开水最香

每天喝8杯水，一个月（每天喝8杯水，一个月会减肥吗？）

喝水的方式也是一个需要注意的问题。有些人性急，喜欢喝大量的水，或者因为天气炎热或运动口渴而急忙喝下一大瓶饮料。这样喝完后，经常会感到胃部不适，水堵在胃里，腹胀，甚至恶心。这是因为喝太多太快超过了胃的工作能力，胃无法及时排空水。

正确的喝水方法是小口慢慢喝，少量多次。

有些人不喜欢喝白水，经常用碳酸饮料、果汁、咖啡和茶来代替。虽然饮料很美味，但它们通常含糖量很高。如果多喝几瓶，不知不觉中就会摄入过多的糖分，对健康不利。咖啡和茶都是兴奋剂，喝太多可能会干扰睡眠。饮用最好选择白开水，温度以略高于嘴唇为宜。如果实在想喝冷的东西，可以含在嘴里一会儿，然后慢慢咽下去，避免突然的冷刺激引起胃痛。

“渴了就喝水，饿了就吃”说起来简单，但却是符合人体生理需要、遵循自然规律的养生原则。愿大家从喝水等日常小事做起，关注健康，科学养生，获得美好生活。