经常吃方便面有什么危害？

　　你吃过方便面吗？相信大家的答案都是一样的，你吃了吗？方便面顾名思义，方便快捷。它似乎已经成为我们生活中不可缺少的食物了。它既美味又方便。事实上，它给我们带来便利的同时也带来了其他后果。如果经常吃方便面对身体危害很大，

经常吃方便面有什么危害？

　　方便面的主要成分是面粉、油和调味料，并没有完全含有人体必需的七种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和纤维。比如，长期食用方便面，长期缺乏其他营养素，会导致人体营养不良，进而引发一系列疾病，如头晕、乏力、心悸、精神不振等。严重者可出现体重减轻、肌肉萎缩等营养缺乏。缺乏的表现。

　　1。导致营养缺乏

　　方便面中维生素、卵磷脂和各种矿物质的含量很低，而这些营养素是维持大脑正常功能所必需的元素。专家指出，蛋白质、糖、钙、卵磷脂、维生素A、维生素C、维生素E和B族维生素是大脑发育必需的营养素。如果长期吃方便面，营养缺乏，会影响大脑发育和思维能力。

　　2。很容易导致生气

　　方便面的酥脆只有油炸才能达到。喜欢干吃方便面的人，吃完方便面后会感觉口干舌燥。事实上，这个时候，火已经开始从体内挤出来了。即使泡水吃，如果超过一定量，也会上火。

　　3。导致肠胃功能失调

　　方便面是油炸食品的一种。如果经常吃它们，很容易出现腹胀和胃痛等症状。而且，方便面的调料包中含有大量的调味料和添加剂。如果长期食用，会使味觉迟钝，影响正常食欲。孩子如果经常吃，很容易养成挑食的习惯。

　　4。增加患肠癌的概率

　　专家指出，食物中适量摄入纤维和钙有助于预防肠癌。然而，一些方便面等快餐食品是用精制面粉制成的，在加工过程中会损失大量纤维和矿物质。因此，如果经常吃的话，很可能会因为缺乏纤维和钙而患上肠癌。而且，如果吃得过多，还容易出现便秘。粪便在大肠停留时间长，也容易诱发肠癌。

　　5。增加患各种疾病的概率　　调查显示，方便面的含盐量非常高。食盐摄入过多，容易引起高血压，损害肝脏。而且方便面中的磷会阻碍体内钙的吸收，长期食用容易引起骨骼变形、骨折等疾病。方便面中的油脂氧化后会变成“氧化脂质”，会加速人体衰老，引起动脉硬化，使人容易患脑出血、心脏病、肾病等健康危害。

　　方便面如何健康吃？

　　1。先冲洗：先用温水冲洗搅拌，然后倒掉含有蜡涂层的水。

　　2。宜煮熟后吃：煮过的面条更容易吸收水分，更容易胃肠消化。同时添加了鸡蛋和蔬菜，使面条更有营养。

　　3。吃完面把汤倒掉：不要把所有的调味料都加进去，以免盐分过多。

　　4。饭后最好吃一些水果。

　　5。最重要的是不要长期吃。