旅游营养食品的补充-旅游常识

　　1。补充水。不要只喝酒店的矿泉水或普通茶。应该多喝一些营养丰富的饮料，如杏仁奶、椰子汁、浓缩橙汁等，如果每天能补充一杯牛奶或咖啡就更理想了。

旅游营养食品的补充-旅游常识

　　2。补充维生素。旅行团一般八人一桌，六菜两汤，或四菜一汤。八个人经常共用一盘蔬菜，这不足以满足平均每日维生素摄入量。因此，在有空走动的时候，可以购买富含维生素的葡萄、苹果、柑橘等来吃，这样可以“弥补桌上桌下的损失”。

　　3。补充蛋白质。如果您同行的团体不是豪华或VIP团体，请不要指望餐桌上会出现丰盛的美味佳肴。普通团餐虽然也有荤菜，但份量小，人又多，吸收的蛋白质无法补充疲惫身体的消耗。这个时候，睡前吃点零食就很有必要了。您可以享用炒鸡蛋、红烧鱼、牛奶面包等。

　　4。补充“精神营养”。除了上述需要补充的物质营养外，“精神营养”也不容忽视。结束一天的游览回到居住地后，您可以到当地的酒店歌舞厅大声唱歌、优雅跳舞、拍手取乐，或者静静地坐着观看。只有劳逸结合、心满意足、精神焕发，你的旅途生活才会变得更加愉快。生动活泼，色彩缤纷。