想骑自行车出行的朋友注意了

由于自行车是旅游的主要交通工具，旅游的成败与自行车的质量直接密切相关。自行车旅游是体育赛事的一种，往往需要考核运动速度，因此自行车旅游也可以分为普通自行车旅游和特种自行车旅游。

想骑自行车出行的朋友注意了

前者使用一般重型或校准自行车，所有装备都放在后架上；还可以选择特定的赛车、山地车等，如果有车源就更好了。选择专业级或亚专业级自行车速度很快，平均速度在25公里/小时左右。在不同路线行驶时也更加灵活有力，所以我们选择了26英寸的山地车。另外，出发前对自行车各部位进行全面彻底的检查，检查其是否灵敏、可靠、性能良好。请务必使用前后快拆装置，以方便处理意外的机械故障。出发时，携带最常用的维修工具，如扳手、钳子、气缸以及各种易损坏的备件，以备发生故障时使用。这个可以在网上购买，而且价格也不贵。简而言之，您应该在出发前几天彻底检修您的自行车。如果装配有不妥之处，应重新调整装配，使其保持最灵活的状态。

再说说道路的选择：长途骑行对路况要求比较高。出行时应选择平坦、便于行驶的道路。除非绝对必要，应尽量避免走斜坡、土路，这些对人和车辆都有伤害。因此，只有当土路明显是捷径或必须走时，才应该走土路。一般来说，多走几英里比避开要好。俗话说：“上坡一里不如走十里”，这对于自行车旅游来说也是有道理的。总之，出发前做好必要的功课，比如路线图、休息点选择等。

还有骑行技巧：骑自行车出行，尤其是长途出行，掌握骑行技巧非常重要，这样才能节省体力，保证安全。

自行车车座的调节是自行车技术的一个重要方面。我们通常需要伸直双腿，用脚来承受自身的重量。自行车车座应该调整到什么高度？一位骑手建议，长途旅行时，倾斜5-10度的较低座椅最方便。因为低座有很多好处：一是低座踩踏灵活，可以用脚的不同部位轮流发力。这样可以让脚部的各个肌肉轮流休息，延长耐用性；第二，座位低，人的位置相对较低，可以减少空气阻力，更容易靠在车把上，改善空气流通；第三，座椅较低且稍向后倾斜，可以保持身体挺直，使臀部受力均匀，减少疲劳，同时也能减轻双臂的负担。第四，较低的座椅高度有利于安全。紧急情况下，可以双腿伸直着地，可以避免危险等。

骑自行车时，全身重量必须由臀部承受。如果你的身体素质跟不上，你很快就会感到疲倦。所以，他的话对于新手和普通骑行者来说都是有道理的。车座的调整应根据个人舒适度而定。通常，现在许多自行车都具有快速释放功能。如果您感觉不舒服，请调整它们。这对于保持体力、速度、耐力都有很大好处。

另外就是行驶速度的控制：选择合适的自行车游览速度也很重要。一般来说，普通自行车在正常身体条件和平坦路面下长途行驶的速度应在每小时15公里左右。如果身体状况良好，最高时速可达20公里。如果装备好的话，一般每小时可以骑行20-20公里。30公里/小时我想不会有问题。

自行车旅游最重要的是保持速度，选择合适的速度，避免出现忽快忽慢的现象，“有动力时奋力骑行，无动力时逐步停下来”。沿途休息也可维持在30-50公里/次。只要你想，就不要停下来。你应该坚持休息，直到时间或预定的地点。休息时间不宜过长。活动其他肌肉和骨骼只需要5-10分钟。在特殊路况下行驶时，适当控制行驶速度更为重要。无论是山路蜿蜒，还是又长又陡的下坡，车速既不能太快，也不能太慢。应根据当地情况选择速度。这个主要以个人正常速度为准，尽量不要刷新训练速度！