长期睡眠不足如何调理皮肤

　　1。冷热交替洗脸

　　MM们一定要记住，无论熬多晚，睡前或起床后一定要花5到10分钟的时间。用冷热水交替洗脸，可以刺激面部血液循环，加快新陈代谢。可以先用温水洗脸。用热水洗去脸上的油脂和污垢，然后用冷水，再用温水，重复几次。注意热水温度不能超过40度。

　　2。涂抹眼霜

　　熬夜对眼睛的伤害最大，所以无论熬多晚，睡前一定要彻底清洁眼部，然后涂上含有精华的眼霜，给眼睛补充充足的营养和水分。这样做两天，睡醒后熊猫眼就没有那么严重了。

　　3。清爽肌肤产品

　　使用唤醒产品。醒肤产品中的营养成分较高，可以快速为肌肤补充能量，快速恢复熬夜后的疲惫容貌。然而，这只是暂时的。长期睡眠不足会加速皮肤细胞的老化，加速皱纹的出现。。所以尽量避免熬夜。

　　4。晚餐很精致

　　如果肌肤睡眠不足，就会过度流失水分和营养。因此，晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼类等，并补充一些含有原花青素或甲壳素的保健品。它可以帮助皮肤恢复弹性和光泽，同时还能消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。避免辛辣食物和酒精饮料，最好不要吸烟。含有胶原蛋白和甲壳素的外用护肤品。

　　5。睡前需要护理

　　熬夜后睡着是最糟糕的习惯。这个时候首先应该服用含有天然膳食纤维的保健品，不仅可以润燥还可以帮助睡眠。彻底清洁皮肤后，喷一层保湿喷雾，然后涂上富含黄瓜、甲壳素、胶原蛋白等成分的面霜。它不仅可以去除死皮，还可以修复皱纹，恢复皮肤的光泽。效果显着。