我应该吃什么来美白皮肤？吃五种食物让肌肤白嫩美丽

　　生活中，除了养成良好的生活习惯、使用合适的护肤品能够有效美白肌肤之外，注意适当的饮食也能起到美白肌肤的效果。补充丰富的维生素C和铁可以让你受欢迎。皮肤变得白皙、红润。经常吃富含维生素C的食物可以使皮肤洁白有光泽。

我应该吃什么来美白皮肤？吃五种食物让肌肤白嫩美丽

　　我们都说，“一白遮三丑”。所有爱美人士都追求白皙、明亮、有光泽的肌肤。很多人都被皮肤黝黑、暗沉的问题所困扰。生活中，除了养成良好的生活习惯、使用合适的护肤品能够有效美白肌肤之外，注意适当的饮食也能起到美白肌肤的效果。下面给大家介绍五种可以起到美白功效的食物。

　　吃什么可以美白皮肤？吃五种食物让肌肤白嫩美丽

　　1.荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等，补充丰富的维生素C和铁，可以使人面色白里透红。但需要注意的是，吃荔枝容易上火，长痘痘，所以吃荔枝要适量，不宜过量。

　　2.柠檬

　　柠檬含有非常丰富的维生素C，不仅能促进皮肤新陈代谢，还能美白淡斑，延缓皮肤衰老，使皮肤白皙细腻，有光泽。无论是喝柠檬汁还是用柠檬汁洗脸，都有美白提亮肤色的作用。

　　3.樱桃

　　新鲜樱桃富含糖、蛋白质、β-胡萝卜素、铁等营养成分。铁可以使人看起来红润，而β-胡萝卜素和维生素C都是美白皮肤所必需的。多吃樱桃可以使皮肤真正细腻、富有弹性。

　　4.番茄

　　西红柿富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质。此外，它们还保护维生素C，可以吸收大量的维生素C和抗氧化剂。如果你想让皮肤变得更白，每天多吃西红柿是没有错的。

　　5.红枣

　　民间有句俗话：“一日吃三枣，一生不显老”。大枣可以说是女性的美容帮手。大枣含有多种营养成分，其中有蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E等成分，对美容护肤很有帮助。经常食用红枣可以使皮肤更加白皙。充满光泽。