如何解决失眠

要缓解失眠问题，就要养成良好的作息规律，不要经常熬夜，尽量少看手机，睡后手机要放远一点。

01应养成良好的饮食习惯，尽量少吃刺激性食物，晚上不要喝汽水，多喝咖啡和浓茶，避免因精神兴奋而难以入睡，可喝蜂蜜或牛奶。

02如果可以选择适当的运动，多晒太阳，阳光可以促进褪黑素的形成，可以有效辅助睡眠，提高身体的耐力。同时，你可以选择睡前听一首歌。最好不要太大声或太轻快，这样会产生困倦的感觉。

03每天坚持泡脚还可以帮助睡眠，改善微循环，提高基础代谢，缓解疲劳，睡个好觉。

04建立良好的睡眠习惯很重要。首先要保证室内没有噪音，保持自然通风。睡前应调整好被子和宿舍床，营造轻松的生活环境。