有些失眠的人不能喝浓茶，但可以喝一些促进睡眠的保健茶。那么，喝什么茶可以治疗失眠呢？失眠喝什么茶好？失眠喝什么茶好？龙眼冰糖茶龙眼肉10克，冰糖5克。龙眼肉洗净，放入加冰糖的茶杯中，用开水冲泡，盖上锅盖，小火焖几分钟。

失眠吃什么茶好_失眠喝什么茶好

功能：补益心脾，健脑益智，可改善因心脾两虚所致的失眠、多梦、健忘等症状。

花生叶茶花生叶50克，冰糖适量，将花生叶洗净，加清水适量，入锅煮沸，滤出花生叶，溶于冰糖。你可以经常把它们当茶喝。

功能：宁心安神，改善因情志失调引起的失眠、面色暗淡、食欲不振、心神不宁等。

百合茶鲜百合50克，枣仁15克。百合用水浸泡一夜，枣汤去渣，加入百合煮。服百合汤，一日一剂。滋阴、安心、安神、补中益气、润肺止咳。可以改善失眠，提高睡眠质量。

莲子50克，红枣30克，枸杞10克，冰糖适量。先将瓜子、红枣洗净，然后将材料倒入炖锅中，加入适量清水，盖上锅盖炖1小时，再加入洗净的枸杞，继续炖半小时。

功能：补肾益精、养肝明目、养血安神、生津润肺，可改善肝肾阴虚、失眠、头晕、腰膝酸软等症状。

要缓解失眠问题，就要养成良好的作息规律，不要经常熬夜，尽量少看手机，睡后手机要放远一点。

01应养成良好的饮食习惯，尽量少吃刺激性食物，晚上不要喝汽水，多喝咖啡和浓茶，避免因精神兴奋而难以入睡，可喝蜂蜜或牛奶。

02如果可以选择适当的运动，多晒太阳，阳光可以促进褪黑素的形成，可以有效辅助睡眠，提高身体的耐力。同时，你可以选择睡前听一首歌。最好不要太大声或太轻快，这样会产生困倦的感觉。

03每天坚持泡脚还可以帮助睡眠，改善微循环，提高基础代谢，缓解疲劳，睡个好觉。

04建立良好的睡眠习惯很重要。首先要保证室内没有噪音，保持自然通风。睡前应调整好被子和宿舍床，营造轻松的生活环境。