春季祛湿最好的方法
在日常生活中，总有一些小事会困扰我们。我们应该多给自己充电，多掌握知识，使自己见多识广，不断提高个人修养。那么哪些知识与我们的日常生活息息相关、密不可分呢？小编整理了一些关于春季重湿的养生三要的相关资料，教你轻松祛湿。如果这方面的资料对你有帮助，记得给小写点个赞。
春季祛湿最好的方法
春天来了，会下雨，会很冷。这个时候，很多人会感到恶心，精神不振。如果你有这样的症状，可能说明你体内湿气很多。那么湿度呢？今天，小编就为大家推荐三则养生指南，让你轻松去除体内湿气。让我们来看看。
骨科专家指出，春季应多晒太阳，上午10点至11点晒太阳最佳。早上晒太阳比较好，紫外线低，让人感觉温暖柔软，有活血化瘀的作用。老年人尤其应在这段时间多晒太阳。另外，晒腿可以很好的驱散腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，加速腿部钙质的吸收，有效预防骨质疏松。
颈椎病在年轻职场人士中很常见
连日阴雨阴冷，23岁的白领方女士颈部剧烈疼痛。去看医生时，她抱怨说，由于天气寒冷，她经常会把笔记本电脑放在炉子上上网，坐在办公椅上几乎一动不动。经查，确诊为颈椎病。
以往，颈椎等疾病大多出现在40岁以后。现在，很多年轻职场人士经常出现颈肩酸痛、手臂麻木、头晕等症状。这是由于运动减少、长时间伏案工作或在电脑前打字以及颈部和腰部活动减少所致。
健康指南
春天的温度是最不稳定的。如果经常穿低领或无领的衬衫，很容易让寒湿之邪直冲颈部，诱发颈椎病。因此，邓博建议，早春最好不要过早穿低领衣服，注意颈部保护保暖。此外，生机勃勃的春天是颈椎病调理的黄金季节。多锻炼筋骨，多保健养生，多晒太阳。此外，还需要注意：
1、调整枕头和睡姿。如果颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺，枕头可以稍微低一点。如果原因是椎管后方韧带肥大内陷，对脊髓后部形成压迫，可将枕头垫高，枕头形状以元宝形为宜。睡姿最好是侧卧或仰卧，不要俯卧。
2、纠正和改变工作中的不良姿势。避免长时间保持一种姿势；长时间工作时，要经常远观；调整桌面的高度和倾斜度以适应身体。3、自牵引。双手十指交叉，将头举过头顶置于枕颈处，头向后仰，双手逐渐用力向头顶方向继续拉动5-10秒，连续做3-4次，可以缓解椎间隙的压力。
4、佩戴简单的颈带可以限制颈部的过度活动，同时起到颈部支撑作用。
大多数人在春季会感到腰痛和腿痛
78岁的曾奶奶，经历了一个冬天，腰部活动少了，再加上腰部肌肉松弛萎缩，春天突然用力，导致腰腿酸痛。
春天是多风季节，湿气也重，是外感疼痛的原因，具有走神的特点。疼痛不仅局限于腰腿，还伴有全身关节疼痛和活动受限。因此，应根据个人情况逐渐增加腰部活动和活动强度，才能有效预防腰痛的发生。
健康指南
注意保暖防潮。中医认为：“寒盛则痛，寒主郁滞，气血不通，经络不通，脉络不通则痛”。因此，日常生活、工作和学习的环境应温暖干燥，不要穿湿衣服，剧烈活动和出汗后不要立即洗冷水澡。
工作或锻炼时，保持正确的姿势。不良的姿势会对腰椎造成各种伤害，正确的姿势可以减少人体骨骼、关节、肌肉、韧带的磨损。
保持良好的坐姿。工作一个小时后站起来伸展一下。
不要睡软床和硬床。因为它直接影响着人的健康。
健康的饮食。对于过度肥胖引起的腰腿痛，治疗措施之一就是控制饮食。
加强锻炼，有病早治。如跑步、做操、打太极拳等，以增强关节的活动幅度，肌肉和韧带的耐久性，使关节骨骼得到充分的滋养，达到强身健骨的目的可以实现。
如何理解“百日伤”
说到骨骼保健，民间流传着“百日伤筋骨”的说法。其含义大概有两种解释：
一是伤筋动骨，需要100天左右的休养才能痊愈。第二，伤筋动骨，需要百日左右的休养才能痊愈。总之，伤筋动骨，需要长时间的休养才能痊愈，不留后遗症。
俗话说：“断骨接筋”，《内经》说：“肝主筋，肾主骨”，“肝肾同源”，中医治筋骨在同一重要位置，即强调“筋骨并重”。
健康指南
经临床证明，对待“伤筋动骨百日”有两个误区：
一是过于重视，认为应该“静养”，导致肥胖、关节僵硬、功能障碍等问题。其实，骨折后的第二天，在医生的指导下，就可以开始四肢完好无损的全身运动；即使在受伤部位，也可以根据伤情尽快开始康复锻炼。例如，手指肌腱断裂通过手术缝合修复后，术后第一周需要对受伤的手指进行轻度的被动拉伸活动，以有效降低肌腱粘连的发生。
另一种是蔑视，即乱动，留下难以复原的“旧伤”。筋骨受伤后，依靠身体自身的修复和初步衔接，再通过合理的锻炼，尽可能帮助其恢复原有的弹性和韧性。
另外，受伤后很长一段时间内，需要对受伤部位进行“保暖”，避免伤处过早、不当活动，避免风寒湿气的侵袭。比如最常见的脚踝扭伤，就要注意脚踝的保护。避免自己用冷水淋浴。
春季如何避免身体湿气重
避免“潮湿”的环境
除了我们自身新陈代谢的问题，我们体内产生的湿气，很大一部分与环境有关。正所谓外湿内湿，经常处于潮湿寒冷的环境中，很容易造成湿气侵入身体。
陈伟建议，不要穿湿衣服，盖上湿被子，洗澡后要充分擦干身体，擦干头发。另外，要避免淋雨涉水，不要让湿气包裹身体。如果地板弄湿了，请立即用拖把擦拭，以免吸湿。
由于目前的天气状况，房间内的湿度也很重。陈伟建议，如果房间太潮湿，要多保持空气流通，让空气带走湿气。如果室外湿度也很大，也可以打开风扇和空调，利用这些电器保持空气对流。
忌生冷甜腻，忌饮酒
外部环境只是原因，内部环境过于潮湿才是主因。陈伟表示，中医认为脾胃主湿，所以在这种潮湿的环境下，不要吃伤脾胃的食物。例如冷色拉食品、冷饮。喜欢吃甜食的人也要忌口，因为“甘腻化湿”。另外，酒有利湿作用，所以还是少喝酒为宜。
吃姜，做运动，姜片含在嘴里，葱蒜爆炒
春天万物生发，应多吃葱、姜、蒜。对于体内的湿气，我们也可以尝试在家里煮一碗麻辣烫的姜汤，利用姜汤的奇效，将体内的湿气驱走出来，而全身出汗后，症状就会减轻。此法也适用于淋雨后预防感冒。
另外，陈伟介绍，还可以买些嫩姜，切成薄片放入口中，嚼碎吞下。
薏米粥、山药汤祛除体内湿气，其实有很多我们常吃的食物是可以起到作用的。例如，薏米性味甘微寒，具有利水消肿、健脾利湿、舒筋除痹、清热排脓的功效。
此外，还可以选用红豆、茯苓、山药、党参等，放入汤料中，或煮粥，煮水饮用，可利尿除湿。对水肿患者尤其有效。
运动出汗，直接祛湿
人们常常因为感到四肢沉重无力而不愿动弹，但越是不动，体内的湿气就会越积聚。其实，让体内的湿毒通过运动直接以汗液的形式散发出去，才是最自然有效的方法。
结语：春季湿气重是一种很常见的症状。我们不必大惊小怪。只要合理的饮食和运动就可以轻松祛湿。最重要的是找出自己体内湿气重的原因，然后有计划、合理的去湿气。