在日常生活中，总有一些小事会困扰我们。我们应该多给自己充电，多掌握知识，使自己见多识广，不断提高个人修养。那么哪些知识与我们的日常生活息息相关、密不可分呢？小编整理了一些关于春季重湿的养生三要的相关资料，教你轻松祛湿。如果这方面的资料对你有帮助，记得给小写点个赞。

春季祛湿最好的方法

春天来了，会下雨，会很冷。这个时候，很多人会感到恶心，精神不振。如果你有这样的症状，可能说明你体内湿气很多。那么湿度呢？今天，小编就为大家推荐三则养生指南，让你轻松去除体内湿气。让我们来看看。

骨科专家指出，春季应多晒太阳，上午10点至11点晒太阳最佳。早上晒太阳比较好，紫外线低，让人感觉温暖柔软，有活血化瘀的作用。老年人尤其应在这段时间多晒太阳。另外，晒腿可以很好的驱散腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，加速腿部钙质的吸收，有效预防骨质疏松。

颈椎病在年轻职场人士中很常见

连日阴雨阴冷，23岁的白领方女士颈部剧烈疼痛。去看医生时，她抱怨说，由于天气寒冷，她经常会把笔记本电脑放在炉子上上网，坐在办公椅上几乎一动不动。经查，确诊为颈椎病。

以往，颈椎等疾病大多出现在40岁以后。现在，很多年轻职场人士经常出现颈肩酸痛、手臂麻木、头晕等症状。这是由于运动减少、长时间伏案工作或在电脑前打字以及颈部和腰部活动减少所致。

健康指南

春天的温度是最不稳定的。如果经常穿低领或无领的衬衫，很容易让寒湿之邪直冲颈部，诱发颈椎病。因此，邓博建议，早春最好不要过早穿低领衣服，注意颈部保护保暖。此外，生机勃勃的春天是颈椎病调理的黄金季节。多锻炼筋骨，多保健养生，多晒太阳。此外，还需要注意：

1、调整枕头和睡姿。如果颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺，枕头可以稍微低一点。如果原因是椎管后方韧带肥大内陷，对脊髓后部形成压迫，可将枕头垫高，枕头形状以元宝形为宜。睡姿最好是侧卧或仰卧，不要俯卧。

2、纠正和改变工作中的不良姿势。避免长时间保持一种姿势；长时间工作时，要经常远观；调整桌面的高度和倾斜度以适应身体。3、自牵引。双手十指交叉，将头举过头顶置于枕颈处，头向后仰，双手逐渐用力向头顶方向继续拉动5-10秒，连续做3-4次，可以缓解椎间隙的压力。

4、佩戴简单的颈带可以限制颈部的过度活动，同时起到颈部支撑作用。

大多数人在春季会感到腰痛和腿痛

78岁的曾奶奶，经历了一个冬天，腰部活动少了，再加上腰部肌肉松弛萎缩，春天突然用力，导致腰腿酸痛。

春天是多风季节，湿气也重，是外感疼痛的原因，具有走神的特点。疼痛不仅局限于腰腿，还伴有全身关节疼痛和活动受限。因此，应根据个人情况逐渐增加腰部活动和活动强度，才能有效预防腰痛的发生。

健康指南

注意保暖防潮。中医认为：“寒盛则痛，寒主郁滞，气血不通，经络不通，脉络不通则痛”。因此，日常生活、工作和学习的环境应温暖干燥，不要穿湿衣服，剧烈活动和出汗后不要立即洗冷水澡。

工作或锻炼时，保持正确的姿势。不良的姿势会对腰椎造成各种伤害，正确的姿势可以减少人体骨骼、关节、肌肉、韧带的磨损。

保持良好的坐姿。工作一个小时后站起来伸展一下。

不要睡软床和硬床。因为它直接影响着人的健康。

健康的饮食。对于过度肥胖引起的腰腿痛，治疗措施之一就是控制饮食。

加强锻炼，有病早治。如跑步、做操、打太极拳等，以增强关节的活动幅度，肌肉和韧带的耐久性，使关节骨骼得到充分的滋养，达到强身健骨的目的可以实现。

如何理解“百日伤”

说到骨骼保健，民间流传着“百日伤筋骨”的说法。其含义大概有两种解释：

一是伤筋动骨，需要100天左右的休养才能痊愈。第二，伤筋动骨，需要百日左右的休养才能痊愈。总之，伤筋动骨，需要长时间的休养才能痊愈，不留后遗症。

俗话说：“断骨接筋”，《内经》说：“肝主筋，肾主骨”，“肝肾同源”，中医治筋骨在同一重要位置，即强调“筋骨并重”。