如何减少雾霾对人们的危害

　　1。补充维生素和微量元素

　　许多维生素和微量元素对于预防空气污染、维持心肺健康具有重要作用，其中包括维生素C、E、A、β-胡萝卜素以及硒、锌等微量元素。它们具有免疫调节作用。富含上述维生素和微量元素的食物有新鲜水果、蔬菜、谷物、肉类和海鲜。

　　2。保证饮用水

　　喝足够的水可以及时补充体液，增加血液循环，促进新陈代谢。同时，保持充足的饮水和体液平衡，可以帮助皮肤形成完整的皮脂膜，对通过皮肤接触进入的空气污染物有一定的抵抗力。

　　3。充足的睡眠和适度的运动

　　优质的睡眠可以充分修复和调整免疫系统，有助于提高人体的免疫系统。中午10点后可以适当锻炼身体，增强体质，提高免疫功能。

　　4。提高自身免疫力

　　提高个人免疫力是预防和治疗雾霾危害更可靠、更有力的方法。免疫是人体自身的防御机制。它用于识别并消除任何从外部侵入的异物（病毒、细菌等）。它具有识别和处理人体变异细胞的能力以及病毒感染细胞的能力。免疫功能就像我们人类健康的卫士。只有提高了我们的免疫力，才能有效预防雾霾、辐射等对我们的伤害。

　　5。尽可能减少有害气体的吸入

　　减少雾霾天外出，是减少雾霾危害最直接的方法。尤其是患有心脑血管、呼吸系统疾病的人，应尽量少出门。必须外出时记得戴口罩，不要打开车窗，减少呼吸道污染。当大雾天气加剧时，尽量不要打开窗户。如果确实需要开窗通风，开窗时尽量避开早晚雾霾高峰时段。可以稍微打开窗户通风，防止风直接吹进来。通风时间每次以半小时至一小时为宜。