1。补充维生素和微量元素

　　许多维生素和微量元素对于预防空气污染、维护心肺健康具有重要作用，其中包括维生素C、E、A、β-胡萝卜素以及硒、锌等微量元素。它们具有免疫调节作用。富含上述维生素和微量元素的食物有新鲜水果、蔬菜、谷物、肉类和海鲜。

　　2。保证饮用水

　　喝足够的水可以及时补充体液，增加血液循环，促进新陈代谢。同时，保持充足的饮水和体液平衡，可以帮助皮肤形成完整的皮脂膜，对通过皮肤接触进入的空气污染物有一定的抵抗力。

　　3。充足的睡眠和适度的运动

　　优质的睡眠可以充分修复和调整免疫系统，有助于提高人体的免疫系统。中午10点后可以适当锻炼身体，增强体质，提高免疫功能。

　　4。提高自身免疫力

　　提高个人免疫力是预防雾霾危害更可靠、更有力的方法。免疫是人体自身的防御机制。它用于识别并消除任何从外部侵入的异物（病毒、细菌等）。它具有识别和治疗人体变异细胞的能力以及病毒感染细胞的能力。免疫功能就像我们人类健康的卫士。只有提高了我们的免疫力，才能有效预防雾霾、辐射等对我们的伤害。

　　5。尽可能减少有害气体的吸入

　　减少雾霾天外出，是减少雾霾危害最直接的方法。尤其是患有心脑血管、呼吸系统疾病的人，应尽量少出门。必须外出时记得戴口罩，不要打开车窗，减少呼吸道污染。当大雾天气加剧时，尽量不要打开窗户。如果确实需要开窗通风，开窗时尽量避开早晚雾霾高峰时段。可以稍微打开窗户通风，防止风直接吹进来。通风时间每次以半小时至一小时为宜。

　　1。补充维生素和微量元素

　　许多维生素和微量元素对于预防空气污染、维持心肺健康具有重要作用，其中包括维生素C、E、A、β-胡萝卜素以及硒、锌等微量元素。它们具有免疫调节作用。富含上述维生素和微量元素的食物有新鲜水果、蔬菜、谷物、肉类和海鲜。

　　2。保证饮用水

　　喝足够的水可以及时补充体液，增加血液循环，促进新陈代谢。同时，保持充足的饮水和体液平衡，可以帮助皮肤形成完整的皮脂膜，对通过皮肤接触进入的空气污染物有一定的抵抗力。

　　3。充足的睡眠和适度的运动

　　优质的睡眠可以充分修复和调整免疫系统，有助于提高人体的免疫系统。中午10点后可以适当锻炼身体，增强体质，提高免疫功能。

　　4。提高自身免疫力

　　提高个人免疫力是预防和治疗雾霾危害更可靠、更有力的方法。免疫是人体自身的防御机制。它用于识别并消除任何从外部侵入的异物（病毒、细菌等）。它具有识别和处理人体变异细胞的能力以及病毒感染细胞的能力。免疫功能就像我们人类健康的卫士。只有提高了我们的免疫力，才能有效预防雾霾、辐射等对我们的伤害。

　　5。尽可能减少有害气体的吸入

　　减少雾霾天外出，是减少雾霾危害最直接的方法。尤其是患有心脑血管、呼吸系统疾病的人，应尽量少出门。必须外出时记得戴口罩，不要打开车窗，减少呼吸道污染。当大雾天气加剧时，尽量不要打开窗户。如果确实需要开窗通风，开窗时尽量避开早晚雾霾高峰时段。可以稍微打开窗户通风，防止风直接吹进来。通风时间每次以半小时至一小时为宜。

　　1。补充维生素和微量元素

　　许多维生素和微量元素对于预防空气污染、维持心肺健康具有重要作用，其中包括维生素C、E、A、β-胡萝卜素以及硒、锌等微量元素。它们具有免疫调节作用。富含上述维生素和微量元素的食物有新鲜水果、蔬菜、谷物、肉类和海鲜。

　　2。保证饮用水

　　喝足够的水可以及时补充体液，增加血液循环，促进新陈代谢。同时，保持充足的饮水和体液平衡，可以帮助皮肤形成完整的皮脂膜，对通过皮肤接触进入的空气污染物有一定的抵抗力。

　　3。充足的睡眠和适度的运动

　　优质的睡眠可以充分修复和调整免疫系统，有助于提高人体的免疫系统。中午10点后可以适当锻炼身体，增强体质，提高免疫功能。

　　4。提高自身免疫力

　　提高个人免疫力是预防和治疗雾霾危害更可靠、更有力的方法。免疫是人体自身的防御机制。它用于识别并消除任何从外部侵入的异物（病毒、细菌等）。它具有识别和处理人体变异细胞的能力以及病毒感染细胞的能力。免疫功能就像我们人类健康的卫士。只有提高了我们的免疫力，才能有效预防雾霾、辐射等对我们的伤害。

　　5。尽可能减少有害气体的吸入

　　减少雾霾天外出，是减少雾霾危害最直接的方法。尤其是患有心脑血管、呼吸系统疾病的人，应尽量少出门。必须外出时记得戴口罩，不要打开车窗，减少呼吸道污染。当大雾天气加剧时，尽量不要打开窗户。如果确实需要开窗通风，开窗时尽量避开早晚雾霾高峰时段。可以稍微打开窗户通风，防止风直接吹进来。通风时间每次以半小时至一小时为宜。

　　1。补充维生素和微量元素

　　许多维生素和微量元素对于预防空气污染、维持心肺健康具有重要作用，其中包括维生素C、E、A、β-胡萝卜素以及硒、锌等微量元素。它们具有免疫调节作用。富含上述维生素和微量元素的食物有新鲜水果、蔬菜、谷物、肉类和海鲜。

　　2。保证饮用水

　　喝足够的水可以及时补充体液，增加血液循环，促进新陈代谢。同时，保持充足的饮水和体液平衡，可以帮助皮肤形成完整的皮脂膜，对通过皮肤接触进入的空气污染物有一定的抵抗力。

　　3。充足的睡眠和适度的运动

　　优质的睡眠可以充分修复和调整免疫系统，有助于提高人体的免疫系统。中午10点后可以适当锻炼身体，增强体质，提高免疫功能。

　　4。提高自身免疫力

　　提高个人免疫力是预防和治疗雾霾危害更可靠、更有力的方法。免疫是人体自身的防御机制。它用于识别并消除任何从外部侵入的异物（病毒、细菌等）。它具有识别和处理人体变异细胞的能力以及病毒感染细胞的能力。免疫功能就像我们人类健康的卫士。只有提高了我们的免疫力，才能有效预防雾霾、辐射等对我们的伤害。

　　5。尽可能减少有害气体的吸入

　　减少雾霾天外出，是减少雾霾危害最直接的方法。尤其是患有心脑血管、呼吸系统疾病的人，应尽量少出门。必须外出时记得戴口罩，不要打开车窗，减少呼吸道污染。当大雾天气加剧时，尽量不要打开窗户。如果确实需要开窗通风，开窗时尽量避开早晚雾霾高峰时段。可以稍微打开窗户通风，防止风直接吹进来。通风时间每次以半小时至一小时为宜。

本应是蓝天白云、风和日丽的秋季，我国各地却频频出现雾霾。它在内蒙古上空盘旋了8圈“待风”才落地。无奈调侃的对象，但很多人可能分不清什么时候雾霾出现在我们的生活中，那么什么是雾霾呢？雾霾天气是如何形成的？，我们来说说雾霾的来源和原理？您不妨参考以下内容，希望对您有所帮助！

雾霾的来源及原理

秋天本该是阳光明媚、蓝天白云的季节，但中国各地却频频出现雾霾天气。北京马拉松赛当天遭遇雾霾。运动员们戴着口罩进行比赛。网友调侃，很多肺泡都“堵住了”。随后，俄罗斯一架航班在北京遭遇雾霾，在内蒙古上空盘旋8圈才落地，“等待风来”。有人评价“冷空气被感动了”……在这种恶劣的大气环境下，“雾霾”成为了无助的中国人嘲笑的对象。但很多人可能分不清雾霾天气是什么时候出现在我们的生活中的。那么什么是雾霾呢？雾霾天气是如何形成的？

雾霾到底是什么？

“雾霾”，顾名思义，就是由雾和霾组成的。从气象学的角度来看，雾是漂浮在空气中的一团微小的水滴或冰晶。它需要具有高水蒸气饱和度才能形成。当能见度低于1公里时，称为“雾”。雾霾的形成主要是空气中大量悬浮颗粒物和气象条件共同作用的结果。当空气中存在PM2.5（细颗粒物，气溶胶直径小于2.5微米）时。当空气达到一定浓度，能见度低于10公里时，就称为“霾”。

雾和霾常常是相伴而行的。很多地区把雾和霾一起作为灾害天气现象进行预警，统称为“雾霾天气”。

哈尔滨雾霾是怎么形成的？

有人提出“农民焚烧秸秆会严重污染空气”的说法。事实上，农民长期有焚烧秸秆的习惯，确实造成了严重的雾霾，但总体来说，现代污染源更大，具体事件需要具体分析，比如今年6月10日南京的雾霾。这是由于焚烧秸秆造成的。雾霾的形成与几个因素有关：

1、大气情况：1）水平方向无风风增强。受弱冷空气影响，近地表气流静止无风，大气层结稳定在“超静止”状态。;2）垂直方向存在连续的逆温现象。逆温是指对流层的温度随着高度的增加而升高。雾霾出现之前，逆温层比较厚，就像城市上空的一层温暖的覆盖物，抑制了空气的垂直向上扩散。逆温和平静的风使污染物难以水平和垂直流动和扩散。雾霾天气是在水蒸气、气溶胶、悬浮颗粒物的逐渐积累和相互作用下形成的。

2、人为因素。城市人口增长和工业发展导致污染物排放和悬浮固体大幅增加，导致能见度降低。包括家庭装修产生的粉尘、机动车尾气排放、工业生产、冬季取暖用煤等。

以近期哈尔滨的雾霾为例。素有“东方小巴黎”之称的哈尔滨，本该在冬天展现出阳光明媚的冬日魅力，但今年却频频被雾霾遮挡。雾霾的成因是大气条件和人为因素共同作用的结果。第一个直接因素是天气状况。近期，哈尔滨出现逆温、弱风天气，不利于污染物水平和垂直扩散。其次，郊区及周边县市在秋季整地期间焚烧大量秸秆，产生大量烟尘。自然天气叠加是造成雾霾天气的重要因素。此外，连日来取暖的燃煤锅炉陆续启动，也助长了雾霾天气的形成。