秋季吃什么可以消暑呢？

　　秋天刚刚到来。你肯定感觉口干舌燥，无论吃什么都感觉上火是吧？是的，秋燥是不可避免的。秋季我们可以注意饮食，避免上火的困扰。那么，干燥的秋季吃什么可以消暑呢？

秋季吃什么可以消暑呢？

　　1。开水

　　体内水分不足，会引起血稠、内热等疾病。补水有两种：一是白开水，一般在早上、午休和睡前饮用，每次50毫升以上，每天总量不少于300毫升；另一种是用汤、粥、茶、饮料、豆浆等补充水。

　　无论喝多少茶、饮料、牛奶、豆浆、粥等饮料，都不能代替白开水。而且，饮料还具有脱水作用，增加排尿量，减少体内水分含量。白开水是“药王”。最好选择煮沸后自然冷却的新鲜、凉水。

　　2。绿茶

　　绿茶未发酵。鲜叶85%以上的茶多酚和咖啡因被保留，叶绿素被保留50%左右。维生素的损失也较少，从而形成了绿茶的“清汤、绿叶”。绿茶中保留的天然成分具有抗衰老、抗癌、抗辐射、防癌、杀菌、消炎等功效。它还具有清热、利尿、助消化的功效。适合体质强健、容易上火的人食用。

　　如果出现口干、口苦、口舌生疮、咽痛、大便干燥、大便粘液、排便疼痛等症状，可以适当喝绿茶。肠胃虚弱的人不宜喝绿茶。

　　3。豆浆

　　秋季多补充豆制品，可以有效滋阴去火，缓解内热症状。同时，豆制品还可以帮助补充因气温升高而大量消耗的蛋白质，达到秋季养生的目的。尤其是豆浆，边吃边补充水分，有效“灭火”。

　　豆浆性平、味甜。具有健脾宽心、补虚润燥、清肺化痰的功效。既能滋补身体，又不会引起内热。是一年四季都非常适合的补品。有营养的食物。