夏天出汗时喝什么饮料最补水？除了水，你还可以喝这些

　　对于出汗多的人来说，夏季补水不能只是喝“水”。那么夏天应该喝什么补水呢？下面推荐一些适合夏季饮用的“水”。

夏天出汗时喝什么饮料最补水？除了水，你还可以喝这些

　　1。豆汤

　　夏天很多家庭都会煮绿豆汤，这是很好的消暑饮品。其实，除了绿豆之外，红豆、黑豆、扁豆等豆类都可以用来做汤。

　　豆类富含B族维生素和钠、钾等矿物质。它们还富含多酚，可以起到抗氧化作用。因此，喝豆汤可以补充因出汗而流失的水分。而且营养成分非常好。

　　2。蔬菜汤

　　准备三餐时，可以准备一份蔬菜汤。一方面，汤中的盐可以补充钠和钾。另一方面，蔬菜富含维生素和膳食纤维。吃蔬菜、喝汤不仅可以补充水分，还可以补充维生素和膳食纤维。

　　3.果蔬汁

　　夏天很多蔬菜和水果都含有大量的水分。因此，夏季多吃蔬菜和水果也可以达到补充水分的目的。如果不喜欢直接吃水果，可以打成果蔬汁，营养丰富，补水保湿。

　　4.牛奶/酸奶

　　牛奶/酸奶也是一种饮料。除了补充水分外，还可以补充蛋白质、钙、磷等矿物质。此外，酸奶还含有益生菌。每天喝一些酸奶对肠道健康也很有好处。

　　5。豆浆

　　前面说过，豆类营养丰富，而且抗氧化，所以豆浆也是夏季补充水分的优质饮品。做豆浆的时候多加点水，非常解渴。还可以在早餐中添加一些麦片，制成麦片豆浆糊，直接当早餐吃。

　　夏天炎热，大家一定要注意补水。除了直接喝水之外，以上这些也是夏季不错的补水饮品。