夏季饮品的正确饮用方法

　　●冷热分离

　　以山楂、桃子、椰子、橙子、石榴等为主要原料制成的果汁，都是温性或热饮。咖啡、红茶以及以咖啡为主要成分的饮料也属于温性饮料，而碳酸饮料中，只有可乐是温和的。橙子、柚子、柠檬、梨、猕猴桃，这些果汁都是凉性或凉性的。黄瓜汁、番茄汁、绿茶以及以中药为主要原料制成的各种花草茶，均性寒，味凉。适合所有人饮用。

　　另外，苹果、菠萝、葡萄等制成的果汁、胡萝卜汁、乌龙茶等都属于清淡饮料。判断一款奶茶饮料是清凉的还是凉性的，应该根据奶饮料的成分来判断，因为牛奶是凉性的。如果与温热的红茶一起制成奶茶，其性质和味道就会温和。如果加上凉性，水果和其他食物就会凉。

　　●你需要分离你的宪法

　　大家在选择饮品时要根据个人需求来选择。比如苹果汁就特别适合学生。苹果中所含的锌可以促进大脑发育，增强记忆力；老师、播音员等经常被喉咙干、喉咙痒所困扰。对于这些人来说，绿茶和梨汁都是不错的选择。经常感冒的人可以喝柑橘、草莓、猕猴桃汁，其中含有大量维生素C，可以增强免疫力；经常喝木瓜汁、胡萝卜汁可以补充维生素A，而整天对着电脑工作的人，靠的就是视网膜的光敏感度。关键物质维生素A会被大量消耗，

　　胡萝卜汁可以放在手边。

　　另外，从健康角度来看，高血压、心脏病等患者不宜盲目饮用运动饮料。因为其中的各种电解质会增加血液、血管、肾脏的负担，增加心脏负荷，血压升高，并引起动脉硬化、中风等，肾功能不好的人不宜喝。

　　●需要时间

　　对于运动饮料来说，饮用时间很重要。一般不建议运动时饮用碳酸运动饮料。运动前2小时喝400-600毫升含糖和电解质的运动饮料，或运动前15-20分钟补充400-700毫升，每次100-200毫升，分2-4次喝。但运动前20-60分钟避免饮用含糖饮料，以防止运动中因胰岛素反应而出现低血糖。运动饮料主要针对运动员或经常参加健身的人群。如果普通人每天运动时间少于一小时，就没有必要喝这种饮料。