后天运动可以帮助孩子长高

　　很多家长都担心孩子的身高，尤其是个子矮的孩子。有什么方法可以帮助宝宝长高吗？

　　答案是肯定的。除了遗传因素对身高的影响外，经常运动也能帮助孩子长高！

　　很多因素都会影响身高。虽然遗传占很大比例，但并不能100%决定人的身高。专家研究表明，影响身高的因素中，遗传因素占33%，而经常运动可占20%，营养占31%，生长环境占16%。

　　人的身高是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种负责骨骼生长的骨骺软骨。

　　年轻时，骨骺软骨逐渐生长，促进骨骼不断生长；当你成年后，生长就会停止，人们也不再长高。当骨骺软骨还在生长时，经常进行体力活动有助于骨骺软骨继续生长。因此，对于孩子来说，体育锻炼是让他们长高最有效的方法之一。

　　此外，经常运动可以改善人体的血液循环，促进人体对营养物质的吸收效率，增加骨细胞的生长效率；机械力可以帮助骨钙沉淀，使骨骼变粗。

　　据医学专家研究调查，经常运动的孩子一般会比同龄孩子身高高4到8厘米。科学家建议，青春期儿童每天运动时间不少于1小时。

　　什么运动可以帮助长高？

　　一般来说，最好的运动形式包括跳跃、跑步和自由体操。此外，打篮球、排球、游泳、跳绳、引体向上等运动对于长高也非常有效。

　　跑、跳、负重运动可以拉伸肌肉和韧带，促进骨骺软骨的生长；引体向上还可以拉伸脊柱，让脊柱更好地生长。游泳时，可以推动双腿的动作，其中包含了水的浮力，这对身体的生长也非常有利。

　　对于高强度运动，如体育比赛或力量运动，每次运动之间的时间间隔应较长，总运动时间不宜过长，以免过度劳累；对于不太劳累的项目，如慢跑、跳绳等，运动时间可以长一些，肌肉、关节和骨骼都能得到充分刺激。

　　值得注意的是，人的身高还受到内分泌的影响。因此，青少年不宜过度运动，以免影响睡眠、扰乱内分泌。另外，加强营养也是身体生长的重要一环。加强运动需要及时、充足的补充造骨元素，包括胶体和无机盐。