9个美容和护肤秘诀

　　1早睡早起身体好

　　每天上午10点到凌晨2点是修复受损肌肤的最佳时间。虽然说了一千遍，但做起来还是很难。为了你的皮肤，请早点休息。

　　2不要忽视边缘

　　手肘、膝盖、指甲边缘都是身体容易干燥的部位。一瓶护肤品就可以涂全身。睡前涂抹，第二天早上就能看到保湿效果。

　　3适当的按摩有帮助

　　沿颈部、耳朵和肩膀按摩。舒缓的按摩将大大改善您的睡眠质量。

　　4热水促进血液循环

　　水温38度，浸泡十到十五分钟，水以没过肚脐为宜。可以使血液流通顺畅，有利于皮肤的新陈代谢。

　　5舒缓运动促进睡眠

　　可以依靠一些舒缓的运动让身体在放松的状态下进入睡眠。

　　6多喝开水

　　“每天喝8杯水”是一个非常模糊的概念。所谓8杯水，是指一个人每天通过饮食、饮水等摄入的水总量。如果喝完一大锅汤，就再喝8杯。水绝对是一种破坏。当然，如果每天只喝咖啡、软饮料等含咖啡因的饮料，自然会影响正常的饮水量。最健康的就是白开水。建议日常补液可以通过喝开水、吃水果、喝粥等来完成。

　　7水果美容最有效

　　樱桃含有丰富的铁质，可以让女孩子看起来红润；石榴的维生素C含量是苹果的1至2倍。多吃可以帮助身体和皮肤抵抗氧化。最新研究发现，维生素C可以扩张皮肤血管，促进血液循环，使人体内的热能尽快散失，从而达到“御寒御寒”的目的。西兰花、卷心菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还可以在消化过程中排除体内多余的水分，防止水肿。

　　不同季节有不同的高营养水果。WH建议大家多吃这些当季水果和蔬菜。有些反季节水果的人工成分过多，其天然营养成分会减少。最好遵循自然法则。

　　8中午睡个午觉

　　午休对于白领来说一般都是奢侈！您在开心网和MSN上度过了多少个中午？聊天的时候真的很开心，时间过得很快，也不觉得累。但到了下午，疲劳和困倦就会开始向你“算账”。　　午休可以让你的身体在一天的紧张工作后得到调整，让下午的精神状态更好，工作效率更高。甚至躺在桌子上闭目放松也有利于身体恢复。准备一个软垫，平时可以当坐垫用。中午放在桌上一会儿。即使闭上眼睛一会儿，也会有一定的效果。躺下时记得关闭显示器。

　　9SPA保持好肤色

　　肤色苍白、手脚冰凉是每个女人在冬天都难免的。除了休息、睡眠、运动之外，其实缓解疲劳、让人心情舒畅最快的方法就是去SPA。

　　SPA中心的环境在家里是无法营造出来的。如果家里实在没有空间放浴缸、木桶，就找离家最近的美容院，给自己办一张SPA卡吧。事实上，只需要几次。花在泡吧或餐饮上的钱，每周去一次肩颈按摩或沐浴或SPA，躺在香床上，彻底放松。尤其是面部SPA按摩，直接刺激面部皮肤、血液和淋巴循环，对于直接改善肤色有非常好的效果。