美白肌肤很简单——介绍8个好习惯，轻松达到效果

　　爱美是女人的天性。许多女性都希望拥有白皙的皮肤，没有斑点、皱纹或痤疮。保持皮肤美白其实很简单。专家教你几个好习惯，结合均衡饮食和适当运动，才能达到最佳效果。

美白肌肤很简单——介绍8个好习惯，轻松达到效果

　　防晒

　　尽量避免上午10点到下午2点之间外出。夏季，因为这段时间阳光最强，紫外线最强，对皮肤的伤害也最大。外出时尽量戴帽子、墨镜、雨伞、穿长袖衣服。

　　晴天外出时要涂防晒霜和护肤品。皱纹、斑点大多是光刺激老化造成的。紫外线激活黑素细胞形成酪氨酸酶。随着新细胞不断更新并扩散到皮肤表面，久而久之色素沉着就会形成斑点。

　　保湿

　　脸部，尤其是脸颊，最容易失水，所以需要针对性保湿，锁住水分。面对冬天非常寒冷的天气，上班族可以在办公室里放一盆水来加湿空气。最好的方法是在桌子旁边放置一个加湿器。

　　穿着

　　有些女性穿着短裤来炫耀她们美丽的双腿。但秋冬穿得太薄，会影响身体的血液循环，从而减少体内废物的排出，使黑色素容易沉淀，引起皮肤斑点。而且，冬天穿单薄的衣服也会影响身体健康，更容易感冒或感染流感。

　　护肤品

　　护肤品含有水、油、乳化剂、活性成分、增稠剂、防腐剂、色素和香精，应谨慎选择。美白产品旨在让您更美丽、更白。效果越惊人的美白产品，可能是双氧水这样的产品，会对皮肤造成更大的伤害。

　　有些化妆品含有铅、汞等化学金属成分，很容易导致皮肤出现黑色肿块。皮肤长时间被浓妆覆盖，呼吸不顺畅。如果卸妆不彻底，化妆品中的有害物质就会残留在皮肤表面，甚至渗透到皮肤内部。

　　清洁习惯

　　始终保持皮肤清洁很重要。如果外出工作或从事户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应洗澡，轻轻擦拭全身并按摩，先用温水淋浴，再用冷水淋浴，并涂抹皮肤全身护理产品。日常生活中很多日用品都会伤害皮肤，所以使用时要小心。


　　少看电脑　　现代人的生活和工作都离不开电脑和智能手机。尽量减少在电脑前的时间，利用走动和离开座位的机会，多喝水和离开座位去厕所。有些公司甚至提供办公桌来增加灵活性，有时站立工作可以提高工作效率。

　　运动

　　适度的运动可以让体内的废物随着汗水排出。皮肤是身体最大的器官。它具有呼吸和排泄的功能，可以排出体内的毒素。排便和出汗都是最好的排毒过程。现在的上班族每天都很忙，还要照顾家人和孩子。一定要利用空余时间做简单的运动，或者在假期里抽出时间锻炼身体，以促进健康。

　　食物和饮料

　　如果经常吃辛辣、肉类食物、饮酒过多或食用掺有色素的食物，皮肤可能会出现色素沉着。如果熬夜或睡眠不足，皮肤可能会变得暗沉。对我们身体有害的食物包括碳酸饮料、饼干、甜点和油炸食品。晚餐最好在8点之前吃完。10点以后，肝、肺、肾开始排毒，不适合吃。

　　樱桃含有糖、蛋白质、β-胡萝卜素和铁。荔枝含有蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。番石榴的维生素C含量也比其他水果多几倍。豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含有维生素A、C、E和蛋白质。夏季盛产的西瓜、葡萄、菠萝、梨、桃等时令水果也富含维生素C，多吃可以使皮肤滋润细嫩。

　　美白秘诀

　　1。睡觉前将黄瓜片放在脸上几分钟。

　　2。睡前敷面膜或用化妆棉浸湿化妆水敷在脸上。

　　3。每天起床后喝2杯水。在一杯中加一点盐可以清理胃部。

　　4。先用温水洗脸，然后用冷水洗脸。

　　5。多喝水，不抽烟喝酒，不熬夜，少吃油炸食品。

　　6。使用新鲜芦荟，刮去中间的芦荟物质涂在皮肤上，有镇定、美白的作用。

　　此外，很多女性总是注重脸部的护理，却忽略了颈部的重要性，导致皱纹的出现；或者他们忽视了双手的护理，导致双手看起来干裂、粗糙，这会暴露你的年龄，你在脸上付出的所有努力都白费了。