一点点有氧呼吸运动，就能让你如桃花一样

　　怎样才能让我的肤色更健康、红润？

一点点有氧呼吸运动，就能让你如桃花一样

　　肤色暗沉与精神疲劳有密切关系。疲劳的情况下，血液中的铁含量会减少，供氧不足，血液循环不顺畅。因此，平日里应该多吃一些补铁的食物，比如吃樱桃，因为樱桃含有丰富的维生素C，它可以促进人体对铁的吸收，防止铁的流失，改善血液循环，帮助抵抗疲劳，直接使面色红润、健康。

　　促进面部血液循环，使皮肤红润健康

　　人体内循环的血液，可以将营养物质输送到身体各个部位，收集人体内的废物，并将其排出体外。血液循环不良会导致毒素堆积，其中最广为人知的就是痤疮和粉刺。当所有的氧气和养分无法输送到面部皮肤时，就会出现土色肤色。因此，在夜间保养时，还应该轻轻按摩脸部，促进局部血液循环。

　　让自己看起来像桃花一样的秘诀，有氧呼吸有帮助

　　1。双腿向两侧打开80厘米。

　　2。吸气时，左右伸展双臂，升至肩高。

　　3。呼气的同时，慢慢地将上半身向左侧降低并弯曲，使左手能够触及左膝盖（膝盖外侧）。

　　4。右手与地面平行（手掌张开，手臂与地面平行），面部看着天花板。

　　5。呼吸4次恢复（缓慢吸气，保持上身直立，手臂慢慢与肩膀平行；呼气，让手臂自然下垂恢复）。

　　6。继续缓慢转三圈，然后向右转三圈。