一天最多吃多少个栗子，一天吃多少个栗子

一次最好不要超过10个栗子。对于想减肥的人来说，一次吃最好不要超过8个，最好是4-6个。栗子有很多能量。 100克大米的热量为113卡路里，100克栗子肉的热量为174卡路里。吃2两栗子相当于吃3两米饭，要适量食用。

一、一天吃多少栗子

一次吃栗子最好不要超过10个。栗子含有丰富的蛋白质、维生素和多种矿物质。通常情况下，如果我们饭后吃得太多，就会摄入过多的能量，从而导致肥胖，容易胀肚子。减肥和消化不良的朋友要注意了。我们可以在两餐之间吃栗子，但也要少量。吃太多栗子只会弊大于利。

1.消化不良

栗子吃多了会导致气滞，不易消化，肠胃功能不好。有消化系统疾病的人要特别注意。

2.便秘

吃太多栗子会增加肠道细菌糖酵解产生的气体量，导致胀气和便秘。

3. 体重增加

栗子淀粉含量高，两个栗子相当于三个米饭，吃多了会发胖。

4.影响血糖

栗子含糖量高。吃太多会影响血糖的稳定和代谢，不利于血糖的控制。