每天一个苹果的4大好处
“一天一苹果，医生远离我”是一句家喻户晓的俗话，但很难说清楚苹果到底有什么功效。对于女性来说，苹果不仅可以美容肌肤，还可以瘦身减肥。苹果共有三种常见颜色。哪一种最适合女性吃呢？吃苹果要注意什么？每天吃多少最好？
每天一个苹果的4大好处
每天1个苹果美容+排毒减肥
1。解毒通便：苹果中的有机酸和纤维素可以促进肠道蠕动，使大便更柔软，更容易排出。因此，吃苹果可以促进通便，治疗大便干燥。建议在吃苹果之前将其烘烤。
2。减肥塑身：苹果含有大量维生素和苹果酸，可以促进人体内积累的脂肪分解。经常吃苹果可以预防肥胖。如果脂肪过多，就需要吃一些酸苹果。
3。补血滋养肌肤：常吃苹果还可以增加血红蛋白，使皮肤白、红、细嫩。因此，对于贫血患者来说，吃苹果可以起到一定的辅助治疗作用。苹果可以生吃或烤着吃，以治疗贫血。
4。抗衰老：苹果中所含的钙和维生素E具有利尿、美容功效，有助于防止衰老。
三种颜色的苹果有不同的保健功效
红苹果：更有利于心脏、提高记忆力、维护泌尿系统的健康；
青苹果：具有养肝解毒的功效，并且可以对抗抑郁症，所以更适合年轻人食用。青苹果还可以促进牙齿和骨骼的生长，防止牙龈出血。
黄苹果：对保护视力有非常好的作用。经常使用电脑的上班族可以适当吃。它还可以增强人体免疫系统，也有利于预防某些癌症。
1。吃苹果，不要嚼核。
苹果核中含有少量有害物质——氢氰酸。大量氢氰酸在体内沉积，会引起头晕、头痛、呼吸频率加快等症状。严重时可能会出现昏迷。
不过别太担心。苹果中的氢氰酸主要存在于果核中，而不是果肉中。需要提醒的是：如果吃苹果时习惯啃核，虽然不会立即引起中毒，但长期这样吃确实有害健康。
2。小心打蜡的苹果
很多苹果在生长过程中使用了过量的奥西汀、促红细胞素、膨大激素，或者在储存过程中过量使用了防腐剂。他们甚至在销售时使用着色剂、打蜡、漂白、染色来满足消费。由于“以貌取人”的心态，这些有毒水果已成为人们健康的严重威胁。 “毒苹果”的危害：膨大激素促进生长、红色素增色、防腐剂保鲜。过量使用弹性蛋白、红细胞蛋白和防腐剂会损害肝脏。零售水果摊贩还会在苹果上涂上工业石蜡，以保持水分，使水果色泽明亮、诱人。
3。苹果不宜与海鲜同食。
苹果含有鞣酸。与海鲜同食，不仅会降低海鲜蛋白质的营养价值，还容易引起腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含有大量鞣酸的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，不宜与海鲜同食。
苹果营养丰富。吃的时候要小心、慢慢地咀嚼。这不仅有利于消化，还能预防疾病和癌症。
1。吃苹果的时候需要削皮吗？
苹果皮的营养成分非常丰富，但人们担心农药残留。事实上，目前种植的苹果通常符合无污染标准，并在“年轻”时套袋。它们基本上不接触农药，可以用水清洗，直接食用。
一般来说，袋装水果往往生产形状整齐、果面光滑、颜色较浅、不同水果之间差异较小的水果。
专家提醒：从流动商贩处购买的廉价苹果，或者掉落的果实中混入有缺陷的苹果产品，更容易受到农药污染。剥皮后食用更安全。
2。哪种苹果最有营养？
从红富士、黄元帅到青苹果，这些苹果虽然外观差别很大，但只是糖分、有机酸等含量不同，营养成分却相差无几。但在口感和口味上，你可以根据自己的喜好选择金冠软、富士硬、青苹果酸、国光甜。
3。你每天吃多少个苹果？
每天吃200-400克水果，基本上一个大富士苹果就能满足你。但不必拘泥于“一天一个苹果”，每周吃3-4个苹果即可，中间可以吃一些其他时令水果。
另外，由于苹果质地较硬，吃时最好细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，以免损伤胃肠道。吃苹果的最佳时间是两餐之间。苹果作为零食，可以提供身体和大脑所需的水分和营养，还可以带来饱腹感，减少进餐量。
4。果酱可以代替苹果吗？
苹果产品加工过程中，果汁的营养损失极小。由于果酱需要加热，可能会损失一些水溶性维生素，可能会添加更多的糖。
干果分为两种。冻干的营养保存较好，而油炸的水果营养损失较多，热量也较高。其他苹果产品包括苹果酒，其酒精含量不高，但味道清爽。苹果醋有减肥作用，但尽量不要空腹喝。