为什么橙子的热量高为什么橙子的热量高
夏天到了，能解渴又减肥的柑橘自然成了热门水果，但要知道吃多了会上火。很多人不明白，柑橘有什么好处？为何受到这么多人的称赞？
我想告诉你的是，它有很多好处。不仅可以减肥，美丽触手可及
1.关于橙子减肥法
有一种美味的水果几乎人人都不喜欢，那就是“橙子”。你知道有一种“橘子减肥法”，通过吃橘子就能减肥吗？橘子减肥法其实练习起来非常简单。早上、中午、晚餐前吃一整个橙子就可以了！
像这样？肯定有人有这样的疑问吧？吃法就是把橘子皮全部吃掉！有人应该会想，外皮这么硬，真的能吃吗？但如果连皮一起吃，减肥效果会加倍。
下面就来介绍一下橙子减肥法的效果吧~
2、橙子的减肥功效①果胶可以降低胆固醇指数！
“果胶”是指橙子的白色纤维和薄皮中富含的膳食纤维。果胶是一种具有减肥功效的成分。首先，果胶可以阻止坏胆固醇分子被吸收到体内，所以如果在饭前吃的话，它可以抑制进餐时多余（坏）胆固醇的吸收，所以胆固醇指数也会下降。
更好的是，果胶还可以帮助调整肠道内的环境。果胶可以增加肠道内的有益细菌。纤维不仅能调节肠道内的环境，还能激活肠道的运动。也非常推荐给有便秘困扰的人哦~
3、橙子的减肥功效②白色的纤维和外皮可以帮助脂肪分解！
橙子中的白色纤维很难下咽，因为味道不好而且有点苦……但如果你想减肥，你应该把所有的白色纤维一起吃。白色部分有的像海绵，有的呈纤维状，称为“橘子”。
这种物质也存在于柠檬和葡萄柚中。它富含“维生素P”。维生素P，虽然听起来很奇怪，但它可以分解中性脂肪，使胆固醇水平恢复正常。还可以强化毛细血管、抑制血压上升、抑制过敏等，不仅有美容功效，还有益健康。说到分解脂肪的效果，平时不吃的皮肤上分解脂肪的效果是橙子的3倍。次……（惊讶）！
我把整个橙子吃了，确实很难下咽，但为了减肥，我只好连皮一起吃。
4、橙子的减肥功效③饭前吃橙子可以让胃有饱足感橙子减肥法的要点是饭前吃整个橙子。刚刚介绍的果胶可以吸收食物中的脂肪。必须在饭前服用才会有效果，可以让胃在短时间内有饱足感，还可以防止吃饭时暴饮暴食。
但橙子吃多了就NG了！1个橙子的热量在35kcal到45kcal之间。虽然不是很高，但也不算低热量食物。如果每天饭前吃3个橙子x3餐，就会超过400kcal，而且还会导致糖分摄入过多。
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