现代人加班、熬夜是常事。如果你觉得饿了，想吃夜宵怎么办？怎样吃才能获得最大的营养？熬夜的人应该吃什么？

　　1。酸奶

　　低脂原味酸奶含有蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感。大多数酸奶都含有糖。建议选择原味酸奶，加一些新鲜水果。

　　2。苹果

熬夜加班的人吃什么好呢？

　　一天一苹果，医生远离我。这是因为苹果含有丰富的营养成分，可以促进排便，有效预防动脉硬化。长期熬夜的人会出现不同程度的内分泌失调、便秘、皮肤不好、气色不佳等情况。它很丑。多喝苹果汁也能有效缓解这些情况。

　　3。杏仁

　　适合宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁，是一种健康的零食。杏仁容易吃太多，所以要提前准备好份量，比如一杯。

　　4。柠檬水

　　柠檬虽然很酸，但柠檬水也是熬夜的好选择。柠檬水可以帮助美白皮肤。对于熬夜长痘的人来说，还可以祛痘、防止色素沉着。

　　5。即食麦片

　　适合宵夜的即食麦片含有全麦和B族维生素，但脂肪、热量和糖分也较高，所以要选择含糖量较低、蛋白质含量较高的类型。您可以在即食麦片中添加一些牛奶来帮助睡眠。