一、起居调养

1. ‌早睡晚起，避寒护阳‌
   遵循“冬三月，早卧晚起，必待日光”原则，建议22:30前入睡，待日出后起床，避免清晨寒气侵袭阳气。睡眠时被褥应逐渐加厚，避免一次性盖得过多引发燥热‌56。