红薯热量高或者米饭热量高。红薯可以代替大米减肥吗？
红薯热量高还是大米热量高？大米的热量相对较高。
如果以相同重量比较红薯和大米，100克熟米饭的热量约为116卡路里，100克熟红薯的热量约为86卡路里，所以大米和红薯的具体热量相对较高。
但如果红薯不煮，而是炒、烤等，那么红薯的热量会随着调料的增加而增加，这样的红薯食用后的热量会比米饭高。。
【红薯热量高或者大米热量高。红薯可以代替米饭减肥吗】一个红薯相当于几碗米饭。
由于一个红薯和一碗米饭的重量并不完全相同，没有固定的单位来计算，因此无法得出具体的比较值。如果一碗米饭按150克计算，一个红薯按100克计算，两种食物给人吃后的饱腹感是一样的，但米饭有200卡路里，而红薯只有86卡路里，所以可以算出，一个红薯基本相当于半碗米饭。
红薯可以代替大米有一定的辅助减肥作用吗？
由于红薯含有丰富的纤维素和淀粉，吃后会带来强烈的饱腹感。与米饭相比，它的优点是摄入量少但饱腹感相同。同时，红薯能阻止肠道对脂肪和胆固醇的吸收，分解体内胆固醇，促进脂质代谢，可以有效防止人体营养过剩，抵抗肥胖的发生。有助于减肥。
红薯减肥什么时候吃最好建议早上吃。
虽然吃红薯没有严格的时间限制，任何时候都可以吃，但如果想减肥效果更好的话，建议早上比较合适。
因为早上是胃肠消化的最佳时间，此时适当吃红薯不仅容易消化吸收，而且红薯中的膳食纤维也有利于肠道内宿便的排出。另外，早上吃红薯后，其中的淀粉、糖、蛋白质等营养物质也能为早上的工作和学习带来一定的体能。