1.柠檬。坚持吃柠檬有助于美白。柠檬中含有的一些成分可以淡化皮肤中形成的黑色素。早上喝一杯柠檬水对美白有好处。

2.胡萝卜。胡萝卜被誉为“皮肤的圣品”。其中所含的胡萝卜素能抗氧化、美白肌肤，并能去除皮肤上多余的角质。也可以外用。

3.丝瓜可以润滑皮肤，对皱纹有好处。

4.黄瓜。而且维生素和果酸非常丰富，可以清洁美白肌肤，消除晒伤，缓解皮肤过敏。

5.冬瓜含有维生素A、C、E和微量元素。能使人精神焕发，面色红润，冬瓜还有利于减肥。