腿变粗的原因（这些坏习惯让腿变粗）
奇谈信息网•2023-04-1211:27:44•阅读184
腿杀手有什么？

腿变粗的原因（这些坏习惯让腿变粗）

1.坐不住

整天坐在椅子上……下半身难免发胖。坐着时，腹股沟（双脚起点）受压，血流和淋巴循环停滞。血流和淋巴循环恶化，不仅容易出现水肿，陈旧的废物无法分解，脂肪和水分堆积形成橘皮组织。重要的是至少每小时起床一次并做一些伸展运动，以帮助刺激腹股沟的血液和淋巴循环。

2.上班前吃午饭

午餐时间是在办公室工作的人唯一外出的时间。如果我每天自己带便当，或者去便利店买面包，都会延长坐着的时间。相反，步行可以调动腿部肌肉，使血液流动和淋巴循环顺畅。带午餐时，别忘了在吃完饭后留出一些时间散散步。

3.很少去洗手间

为了美丽，遵循多喝水的原则，但如果你一整天都坐着，随着你的基础代谢变低，去洗手间的次数也会减少。如果大量喝水却很少去洗手间，会导致下半身水肿，逐渐变成脂肪。多喝水、多上厕所让水分代谢、经常做下半身的伸展运动、多走路，都是有效提高基础代谢的好方法。

4.耐低温

一般写字楼都是全天候空调，温度低，即使是夏天，脚还是冰凉的。如果置之不理，下半身的血液循环会越来越差。一旦感到寒冷，立即用围巾或毯子保暖。为了避免突然回头，下半身长出一大圈赘肉的尴尬，时刻保持警惕，在日常生活中养成良好的习惯，才是最聪明的。

5.经常跷二郎腿

无论是在家里还是在办公室，很多人都会忍不住翘起二郎腿。如果整天盘腿而坐，会阻碍腿部的血液和淋巴循环，导致下半身肿胀。如果不好好护理水肿，比如按摩，下肢的静脉就会逐渐突出，严重影响下半身的循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。

如何与坏习惯作斗争

1.做高抬腿

每天起床后，在客厅或房间做5组高抬腿运动，每组1分钟，每组做完可以休息2分钟。高抬腿是瘦大腿的好运动。可以很好的锻炼大腿的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

2、饭后站一会儿很多女性喜欢坐在那里看电视或者吃完饭休息一下，但是这样做会导致腿部和臀部的脂肪不断堆积，让你变成粗腿。所以吃完饭，站起来运动一会儿，对瘦腿很有帮助！

3、喝“大麦茶”

过量摄入咖啡因会导致脚踝肿胀。事实上，绿茶和乌龙茶也含有咖啡因。尽管它们所含的咖啡因比咖啡或红茶少，但每天饮用它们仍然会产生影响。

因此，对于想要拥有美丽脚踝的人来说，建议饮用“大麦茶”。它不仅不含咖啡因，还含有丰富的矿物质，不会导致脚踝肿胀。

4.睡觉时双腿微微抬高

对于水肿严重的人来说，睡觉时双腿微微抬高是非常有用的！睡觉时，在脚后跟或小腿正下方放一个枕头，使膝盖以下的脚比心脏高出10-20厘米左右。大约20-30分钟后，血液和淋巴液就会顺畅回流。水肿现象也会改善！