夏季常吃的10种防晒美白水果

　　对于护肤来说，夏季最重要的护肤任务之一就是防晒。防晒的方法主要有两种，物理防晒和化学防晒。一般来说，如果要出门，最好两者兼得，比如出门前半小时涂抹防晒霜、使用防紫外线太阳伞、戴墨镜等。但许多人不知道的是，有些食物也可以帮助您保护自己免受阳光照射。夏季防晒美白可以多吃这10种食物。

夏季常吃的10种防晒美白水果

　　柠檬：柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢、延缓衰老、美白斑点、收缩毛孔、软化角质层，具有很强的护肤功效。它还可以增强皮肤的防晒能力。

　　苹果：苹果皮富含“苹果多酚”。它含有儿茶素、花青素等活性物质，具有很强的抗氧化作用，可以抵抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。此外，对于防止黑色素生成、美白肌肤也有一定的作用。

　　西瓜：西瓜汁除了含有丰富的维生素C外，还含有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分对皮肤有很好的营养和美白作用。另外，西瓜的番茄红素含量较高，可以减少紫外线对皮肤的伤害。在番茄红素的帮助下，西瓜可以更快地治愈组织，减轻日晒后的疼痛，并具有防晒的效果。

　　猕猴桃：猕猴桃中所含的果酸可以抑制角质细胞的凝聚和黑色素沉积，有效去除或淡化黑斑，对改善干性或油性皮肤组织也有显着效果。经常食用可以改善毛孔粗大，美白肌肤。所含的维生素C和维生素E还可以有效减少黑色素的生成。

　　葡萄柚：维生素C，主要美白成分。柚子被称为维生素C的宝库，因为每100克柚子中含有维生素C约123毫克，能有效去油解腻，当然还有美容养颜的功效。小柚子皮含有丰富的精油，煎汤后加入洗澡水中还有美容功效。另外，还可以用饮料来美白皮肤，比如蜂蜜柚子茶。有美容医生认为，服用蜂蜜柚子茶三个月可以达到“改变身体体质”的效果。依靠食物来达到美白效果比使用化妆品更有效。化妆品只能暂时美白肌肤，效果也比较有限。“对症”食物可以斩断黑色素的根源，阻止“黑色素制造工厂”，让美白效果更长久。

　　樱桃：樱桃中丰富的维生素C可以滋润美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成。此外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。樱桃含有极其丰富的铁和维生素A，可以平衡皮质分泌，延缓衰老。它们还含有维生素C，可以使面部皮肤白皙红润，有祛皱、祛斑的功效。

　　桃子：桃子是一种香甜可口的水果，很多人都喜欢吃。它含有丰富的果酸，具有保湿作用，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，防止皱纹的产生。此外，桃子还含有大量的维生素B和C，能促进血液循环，使面部肤色健康红润。

　　西红柿：西红柿中所含的番茄红素是一种强抗氧化和抗辐射的生物活性物质。能有效防止自由基、紫外线及各种外界辐射对皮肤细胞的损伤，防止黑色素生成。研究发现，吃煮熟的西红柿可以使人体皮肤的防晒能力提高33%。

　　葡萄柚：葡萄柚富含膳食纤维和维生素C。膳食纤维可以帮助清洁肠道，维生素C对于皮肤美白非常有效。如果你热爱旅行但又怕晒黑，不妨多吃柚子来美白皮肤。柚子中所含的维生素P还能强化皮肤毛孔的功能，加速受伤皮肤组织的恢复。

　　沙棘：沙棘还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚麻油酸、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的多种氨基酸。堪称美白肌肤的最佳水果。