晚上9点以后的运动是死亡运动(晚上9点以后的运动是死亡运动)

晚上9点锻炼不是死锻炼。这种说法没有科学依据，但9点以后器官逐渐开始休息。此时剧烈运动容易对身体造成伤害。通常可以选择饭后一两个小时或者每天晚上。运动后还要注意拉伸肌肉，促进血液循环，防止乳酸堆积。

第一，晚上9点是死亡运动吗？

晚上九点不是死亡运动。

网上流行一句话“晚上9点锻炼等于死锻炼”。其实这种说法是没有科学依据的。晚上9点以后，正好不适合做太剧烈的运动，因为这个时候我们的器官逐渐开始休息，剧烈运动会对我们的器官造成伤害。

比较适合晚上锻炼。

其实运动是很有时效性的。通常情况下，运动应该在饭后一两个小时进行。一天中最适合锻炼的时间是每天晚上。因为我们的身体在下午6点吸收的氧气非常少，而我们的嗅觉和触觉在下午5点到7点之间更加灵敏，所以这个时间段非常适合运动。

运动后拉伸。

昨晚剧烈运动后，很多人会马上躺下休息。这是不对的。运动后，你应该通过一些特殊的动作，对身体的肌肉做一个基本的拉伸，这样可以使肌肉长得更好，促进血液循环，防止肌肉中乳酸的堆积，使肌肉更不容易受伤。