一、饮食调理

1. ‌清淡为主，多吃瓜果‌
   选择冬瓜、苦瓜、黄瓜等清热利湿的时令蔬果，搭配绿豆汤、酸梅汤等饮品，避免辛辣油腻食物，以减轻脾胃负担‌25。

🌞 ‌9个夏季养生小常识‌ 🌞

一、饮食调养

1. ‌滋阴润燥‌

一、润燥类食物

• ‌梨‌：润肺止咳，生吃或煮水饮用，缓解咽干、咳嗽‌12。

一、饮食调养

1. ‌滋阴润燥‌

一、起居调养

1. ‌早睡晚起，顺应“冬藏”‌

一、小米粥

• ‌功效‌：富含维生素B族，健脾养胃，温和易消化，适合冬季肠胃虚弱者‌3。

一、起居调养

1. ‌早睡晚起，顺应冬藏‌

一、防寒保暖

1. ‌适时增减衣物‌：春季早晚温差大，避免过早脱衣，重点保护肩颈、腹部，防范“倒春寒”引发的鼻塞、咳嗽等病症‌14。

一、饮食调养

1. ‌辛甘发散为主‌：宜多食韭菜、葱、姜、香菜等辛味食物，助阳气生发；减少酸味食物（如山楂、柠檬）摄入，避免收敛肝气‌35。