1️⃣ ‌忌过度贪凉，护阳气‌

• ‌避误区‌：冷饮、冰西瓜、空调直吹会损伤脾胃阳气，引发腹痛、腹泻。出汗后先擦干再进空调房，温水代替冰水饮用。

一、饮食调理

1. ‌清淡为主，多吃瓜果‌
   选择冬瓜、苦瓜、黄瓜等清热利湿的时令蔬果，搭配绿豆汤、酸梅汤等饮品，避免辛辣油腻食物，以减轻脾胃负担‌25。

🌞 ‌9个夏季养生小常识‌ 🌞

一、饮食调养

1. ‌滋阴润燥‌

一、润燥类食物

• ‌梨‌：润肺止咳，生吃或煮水饮用，缓解咽干、咳嗽‌12。

一、饮食调养

1. ‌滋阴润燥‌

一、起居调养

1. ‌早睡晚起，顺应“冬藏”‌

一、小米粥

• ‌功效‌：富含维生素B族，健脾养胃，温和易消化，适合冬季肠胃虚弱者‌3。

一、起居调养

1. ‌早睡晚起，顺应冬藏‌

一、防寒保暖

1. ‌适时增减衣物‌：春季早晚温差大，避免过早脱衣，重点保护肩颈、腹部，防范“倒春寒”引发的鼻塞、咳嗽等病症‌14。